Витамини за растеж

Когато говорят за витамини за растеж, те най-често имат предвид витамините, които децата имат нужда от нормално образуване на скелета и поддържат техните процеси на растеж. Но ние си спомним, че хората растат на 23 години, а понякога и на по-дълъг период, поради което юношите и възрастните млади мъже и жени се нуждаят от витамини за растеж, за да използват напълно естествения си потенциал за растеж.

И в процесите на растеж витамините играят ключова роля. С тяхното участие се получава производството на съответните хормони, минералните компоненти, протеините и въглехидратите се доставят на костите и хрущялите, мускулната тъкан се образува и се извършва храненето на целия растежен организъм.

Между другото, тогава няма да говорим за нарастване на мускулната маса или наддаване на тегло - тази статия е посветена на ръста на височината. В този случай разглеждаме спецификата на витамините за растеж както при деца, така и при възрастни. Да вървим.

Витамини за растеж: четири основни групи

Основните витамини, които стимулират растежните процеси и осигуряват координираната работа на всички органи с бърз растеж, са:

• Витамин D, известен ускорител на растежа и асистент при формирането на скелета при деца. Това е витамин D, който осигурява нормални кости и калциев калций, така че скелетът да расте възможно най-бързо за всеки индивид.
• витамини от група В и практически всичко: B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12. Всички те участват в различни реакции на метаболизма и метаболизма и всички осигуряват в растежното тяло наличието на необходимите протеини, мазнини, въглехидрати и техните различни производни.
• Витамин А, който участва в синтеза на протеини, е основният строителен материал за всички тъкани на тялото, главно за зъбите, костите и хрущялите.
• витамин С или аскорбинова киселина. Подобрява усвояването на много вещества, необходими за растежа, по-специално - някои други витамини. Това е благодарение на аскорбин, че всички вещества, на които тялото ни се нуждае да расте бързо и напълно да измине целия път от храносмилателния тракт към всяка отделна клетка в скелета или мускул.

Това са основните агенти на растежа. Степента, в която вашето тяло или тялото на вашето дете се снабдява с тях, ще определи колко ще реализира неговия потенциал за растеж. Не забравяйте, че според данни от медицинските изследвания само 1-2% от хората на Земята растат толкова, колкото и в техния генетичен код. Всички останали не нарастват с 5-10 сантиметра поради заболяване в детска възраст, липса на движение или лоша диета, която няма необходимите витамини.

Между другото, горепосочените четири групи витамини не се ограничават до вещества, полезни за растежа.

Например, витамин Е много добре влияе върху растежните процеси. Защитава клетките и тъканите от вредните ефекти на свободните радикали, намалява броя на увредените и ремонтираните клетки. В резултат на това тялото може да изразходва повече енергия за растежа, отколкото за ремонт на увредена тъкан.

Витамините К, Н и РР също са полезни за растежа. Въпреки че те нямат такава пряка връзка с процесите на растеж, те участват в нормализирането на кръвообращението, работата на различни тъканни структури и следователно насърчават растежните процеси.

Интегриран подход към растежа

Ясно е, че тялото ви трябва да получава витамини за растеж в комплекс. Най-доброто за това е добре балансирана диета, с която вашето тяло ще получава не само необходимите витамини в точните количества, но и сателитните добавки, които могат да подобрят ефекта от самите витамини.

В допълнение, много минерали са не по-малко важни от витамините. Сред тях на първо място е калция - основата на самите кости. Също така е необходимо за нормалното функциониране на кръвоносните съдове да се осигурят всички органи с хранителни вещества и кислород и нервната система, която регулира работата на целия организъм.

Цинкът, медта, манганът, фосфорът и други елементи, които изпълняват различни функции, но заедно насърчават хармоничното образуване на цялото тяло, са също толкова важни за растежа. Съгласен съм, за да се разшири гръбнака на дължина не означава да се постигне здрави високо тяло. Костите трябва да са силни, мускулите да ги държат здрави, а кръвоносните съдове трябва да осигуряват необходимия обем кръв. Ето защо, за да се увеличи растежа, е невъзможно да се направи един витамин, дори най-ефективният. Разрастването на организма е много сложен процес и при липса дори на най-незначителния елемент, излишъкът от други ще бъде просто отстранен от тялото без използване.

В някои случаи обаче дори добре планираната изобилна диета не дава резултат. Всичко може да се случи: витамините може да не се абсорбират, а тялото поотделно може да изисква големи количества от всяко конкретно вещество и различни заболявания могат да направят свои собствени корекции. В такива случаи фармацевтичната индустрия и много частни компании днес са установили производството на витаминни препарати, чиято основна цел е да подкрепят растежа сред различни групи от населението - както възрастни, така и деца. И ако искате да растете или да мечтаете за високи деца, трябва да сте запознати с тези мултивитаминови комплекси.

Какъв витамин е необходим за човешкия растеж

Витамини за човешки растеж, укрепване на скелета и обогатяване на тялото с всички необходими елементи

Чрез витамините, които са отговорни за човешкия растеж, обикновено предполагат полезни вещества, необходими за образуването на скелета, укрепването на костите и тъканите. Дори и от биологията, всеки знае, че процесите на растеж продължават до 23 години, така че витамини за човешки растеж са необходими от представител на няколко възрастови групи.

Благодарение на полезните елементи се произвеждат хормони, които осигуряват хрущял и кост с въглехидрати, протеини, микроелементи и образуване на тъкани.

И така, какви витамини насърчават човешкия растеж? Разграничават се следните основни групи:

• D - т.нар. Ускорител на растежа, основен асистент в обучението на скелета на малки деца; осигурява активно насищане с калций на хрущяли и кости, което просто ускорява растежа; намерени в мляко, цитрусови плодове, в "слънчевата светлина";
• група В - почти всички елементи участват в метаболизма, метаболизма;
• B1 - отговаря за работата на централната, нервната, сърдечно-съдовата и ендокринната системи; яде в овесена каша, млечни продукти;
• B2 - необходимо за зрение, храносмилане, за гладка кожа; могат да бъдат намерени в сирене, извара, месо, ядки;
• В3 - участва в биосинтеза на хормони, мазнини, протеини; намерени в черен дроб, гъби, пиле;
• B6 - предава нервни импулси и поддържа всички NA в мелодия; яде в морски зърнастец, чесън, нар;
• B9 - стимулира развитието и концентрацията на паметта, укрепва имунната система, поддържа психо-емоционалния фон; намерени в зеле, моркови;
• B12 - предпазва нервната система; яде в зеленчуци;
• А - необходим за протеиновия синтез, който е материал за конструкцията на зъбите, тъканите и костите; открити в риба, кайсии, млечни продукти;
• С - елемент, който помага да се абсорбират други витамини, благодарение на аскорбиновата киселина всички хранителни вещества бързо стигат от храносмилателния тракт до всички мускули и клетки; яжте с магданоз, касис, цитрусови плодове;
• E-клетъчен протектор срещу отрицателните ефекти на свободните радикали; контролира наличието на повредени и ремонтирани клетки, благодарение на които тялото изразходва енергия само за растеж, а не за възстановяване;
• H, K, PP - помага в процесите на растеж, нормализира кръвообращението;

Доколко организмът се снабдява с витамини, за да увеличи растежа, аз ще зависи от способностите му за растеж. Според медицинските доклади само 2% от хората растат, както е записано в генетичния код. Останалите губят средно 7 сантиметра поради заседнал начин на живот, лошо хранене или някакъв вид заболяване.

Разбирайки кой витамин се използва за растеж, трябва да запомните, че тялото се нуждае от комплексно обогатяване с полезни елементи. За тази цел поставете коригирана диета, която ще съдържа всички необходими вещества в точното количество.

В допълнение към витамините, необходими за структурата на скелета и някои минерали, сред които цинк, манган, мед, фосфор и калций. Последната е основата на всички кости, отговорни за работата на съдовете, които обогатяват органите с кислород.

Разрастването на тялото - сложен процес, който изисква пълен набор от полезни елементи. Понякога за това няма достатъчно количество от необходимите вещества от естествени продукти, а след това лекарствата идват за помощ. Основната цел на обогатените лекарства е да се насити тялото с липсващите микроелементи, минерали, витамини.

На юношите над 12-годишна възраст се препоръчва да приемат: "Растеж", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular". Тези лекарства ще контролират растежа "на дължина" и ако се употребяват от хора над 20-годишна възраст, тогава за тях ще бъде предотвратяването на остеопороза.

Видео галерия

Диета за увеличаване на растежа. Част 2 - витамини.

Авторът: Вадим Дмитриев / Дата: 2009-10-08 18:22

Здравейте момчета! С вас отново Вадим! Въпрос към вас: какво знаете за витамините. И за витамини за увеличаване на растежа? Трябва ли да проуча тази тема, преди да започна да работя върху увеличаването на растежа на моето тяло? В днешната статия искам да се справя с това, както и да ви разкажа за кои витамин-минерални комплекси ми помогна да нарастя с 5 см през няколко месеца.

Защо хората се нуждаят от витамини? За различни цели. Те наистина имат много функции, но се интересуваме от способностите им да задействат растежа на тялото. Витамините, като хормони, са катализатори на реакциите, които водят до образуването на нови клетки и тъкани. Между другото, много витамини влияят върху синтеза на хормони, включително растежен хормон.

Официалната медицина вярва, че витамините почти не се произвеждат в човешкото тяло и трябва да ги получите с храна. Ако следвате разнообразна диета, те ще бъдат нормални. Има и друга гледна точка. Изследванията на акад. Александър Углов показват, че при здрави хора всички витамини се синтезират в достатъчни количества от симбиотичната микрофлора на стомашно-чревния тракт (GIT). Чрез създаването на определени условия това може да бъде постигнато. Нека да разгледаме седем основни витамини, които засягат растежа на тялото.

Основните витамини на растежа.

Витамин А е може би най-известният витамин за увеличаване на растежа. Това е мастноразтворим витамин, т.е. той се разтваря и абсорбира в мазнините. Витамин А е способен да се натрупва и да се съхранява в черния дроб, мастните тъкани за дълго време.

Написах подробно за витамин А и неговите източници в статията "Витамин А растеж А: Как да се възползваме от него, не е вредно". Няма да повтарям сега.

Витамини от група В. Всички витамини от тази група са водоразтворими. Витамините оказват по-голямо влияние върху растежа на организма: B1, B2, B6, B9, B12. Те подпомагат регулирането на много процеси в организма - от храносмилането до работата на сърцето и нервната система.

Основните източници на витамини В са зърнени храни, ядки, бобови растения, зеленчуци, яйца, сирене и месо.

Витамин С също косвено влияе върху растежа и развитието на човек. Той е водоразтворим и доста бързо се екскретира в урината, така че е необходимо редовно да се попълват резервите му. Най-добрите източници на витамин С включват цитрусови плодове, както и червен пипер, ябълков оцет, пшеничен зародиш.

Витамин D стимулира производството на костно образуващи клетки. Участва в превръщането на калция в костна тъкан.

Това е мастноразтворим витамин, който тялото получава главно поради излагане на слънчева светлина. Сред хранителните продукти е рибеното масло, яйчните жълтъци, млечните продукти. Прочетете повече за витамин D в тази статия.

Витамин Е предпазва от унищожаването на витамините А и С, както и от други вещества, участващи в процеса на растеж. Източници на витамин Е са растителни масла, както и кедрови ядки, лешници, овес.

Витамин К естествено се произвежда от бактериите на стомашно-чревния тракт. Той играе важна роля в коагулацията на кръвта и косвено допринася за здравето на костите. Зелените листни зеленчуци са добри източници на витамин К: зеленчуци от ряпа, спанак, карфиол, броколи.

Витамин комплекси за увеличаване на растежа.

Е, за седемте основни витамини за растежа, които открихме, сега е следващият момент. Можем ли да ги получим от обикновена храна? Да, ако ядем храни, които не се съмняваме, отглеждани под слънцето на добра почва. Въпреки това, ако вашата диета е напълно магазин и ресторант за храна, тогава рискът е високо да остане с дефицит на витамини в тялото. Особено през зимата. Особено, ако пренебрегвате пресни зеленчукови продукти и ядете само варени, пържени, термично обработени храни.

Витаминните добавки могат временно да помогнат с недостиг на витамини. Има много от тях за различни проблеми. Трябва да кажа, че приемането на готови витамини не замества правилното хранене. но само го допълва. От моя собствен опит също мога да кажа, че има голяма разлика между витамини от жива храна и буркани в полза на естествената храна, така че, ако е възможно, изберете добра храна, а не приемайте сложни витамини.

Преди известно време, опитвайки се да стана по-висок, опитах голямо количество витамин-минерални препарати. Повече от 20 различни вида за 12 месеца, без да се броят индивидуалните добавки на рибено масло и калций. Първо, избрах витамини с лекари и започнах да експериментирам сами. Опитах това, което ми посъветваха приятелите ми, хората на спортни сайтове, форуми за растеж и т.н. Използвани добавки, които имат добри отзиви. Получих желания резултат, няма видими проблеми от приемането на голям брой различни лекарства. Както обещах, ще дам по-долу някои от най-добрите, по мое мнение, допълнения от тези, които съм опитал. Не мога да кажа кои от тях са необходими за вас, тъй като всички хора са различни, но първо можете да ги опитате. Има не само витамини, но и други компоненти, важни за растежа.

• Kalzemin Advance
• Калцият Сандоз Форте
• Berlamin Modular, Берлин-Хеми
• Natekal D3
• Elkar r / d. получаващи 20%
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Йодомарин 200, Берлин-Хеми

Тези комплекси наистина помагат на тялото да расте. Не ви съветвам да ги използвате едновременно, тъй като черният дроб ще бъде претоварен, затова опитайте един по един, а по-скоро изберете комплекс с Вашия лекар. Повтарям, всички сме различни и това, което ми подхожда, може да не отговаря на другите.

Прочетете повече за витамините тук.

Сега знаете какви витамини ви трябва, за да получите човек и какви хранителни добавки могат да ви помогнат да растат. Следващата част от диетата за увеличаване на растежа, прочетете тук. Тя е за катерици. На добър час!

С уважение, Вадим Дмитриев

Дали тази страница беше полезна?

Какви витамини са необходими за растежа: преглед, съвети за хранене

Растежът, за разлика от теглото, е параметър, който в определен момент от живота спира да расте. Следователно е много важно до този момент да се гарантира, че растежът съответства на възрастта и физическото развитие. Този важен период в живота на всеки човек попада в детството и юношеството. Много е важно родителите незабавно да се чудят какви витамини са необходими за растежа на детето.

Витамини за растеж: преглед

Всички витамини са някак си важни и полезни за всеки човек на всяка възраст. Но сред тях има и такива, чиято функция е именно да поддържат растежа.

• Витамин А (= ретинол) е активен участник във всички метаболитни процеси в организма, без който растежът е просто невъзможен. В допълнение, той синтезира протеини, което е много важно за растежа на костната и мускулната тъкан.
• Витамин B9 (= фолиева киселина) участва в синтезата на съдържащата се в нуклеинова киселина наследствена информация, която пряко засяга растежа на всеки от нас (гигант не може да се роди от джуджетата).
• Витамин В2 (= рибофлавин) е отговорен за клетъчното дишане и ако клетките имат достатъчно кислород, те активно ще се разделят и насърчават нормален растеж.
• Витамин D осигурява нормален растеж и развитие на костите, предотвратява рахит и остеопороза. Той перфектно регулира минералния метаболизъм в тялото и насърчава активното отлагане на калций в костната тъкан, без което нормалният процес на растеж е просто невъзможен.
• Витамин Е (= токоферол) е отговорен за растежа на всичко в нашето тяло: нокти, косми, зъби и включва - индикатор за цялостния растеж на човек.
• Витамин С (= аскорбинова киселина) е много ефективен естествен антиоксидант, който предпазва клетките от преждевременно стареене и разрушаване, без да може процесът на растеж да бъде прекъснат.

Можете да приемате тези витамини по различни начини: те се продават в аптека, всеки отделно (формата за освобождаване може да бъде всичко - от капсули до прах). Но не трябва да забравяме, че все още се препоръчват медикаменти, които се използват само по лекарско предписание. И още повече, ако витамините са предназначени за дете.

Можете да ги доставяте в тялото по по-безопасен и по-лесен начин - с помощта на храни, богати на тези витамини.

Храни с високо съдържание на витамин

Какви са продуктите, които трябва да осигурите на вашето дете, така че растежът му да съответства на нормата и да е пропорционален на теглото?

1. Продукти от животински произход

Много е важно детето да дава месо, риба и мляко, които са известни със своя богат укрепен състав. При отсъствието на тези продукти в диетата на детето костите и скелетът могат да се образуват неправилно, мускулите няма да се развият и най-важното е, че растежът може да се забави поради недостиг на витамини. От продуктите трябва да изберете тези, които се различават по отношение на максималното съдържание на горепосочените витамини за растеж.

Няма нужда да сте ревностни при пържене и подправка: месото ще се абсорбира най-добре във варена форма. И млечни продукти и яйца, че е желателно да се използват домашно.

2. Продукти от растителен произход

Плодове, зеленчуци, плодове, зеленчуци - всичко това са необходими компоненти на диетата на детето, тъй като това е склад за витамини за растеж. Освен това задушените и задушени зеленчуци в голяма степен губят стойността си, витамините не са толкова активни, затова е по-добре да ги използвате прясно в салатите.

Ако тези продукти присъстват в ежедневната диета на детето, той няма да има уникален недостиг на витамини за растеж и физическото му развитие напълно ще съответства на възрастта му.

Какви витамини насърчават растежа на човека

Витамин D е един от основните витамини, необходими за растежа на здрави, здрави кости. Този витамин е важен за стимулиране на човешкия растеж. Липсата на витамин D може да доведе до крехки кости и образуване на слаби зъби. За да получите достатъчно витамин, трябва да включите мляко, картофи, домати, цитрусови плодове, карфиол в ежедневната си диета.

Витамин В1 е следващият витамин, който е необходим за увеличаване на растежа. Витамин В1 стимулира растежа на организма, подобрява храносмилането, поддържа правилното функциониране на сърцето и нервната система. Източници на витамин В1 са свинско месо, ориз, фъстъци, грах и соя.

Друг основен витамин, който стимулира растежа, е рибофлавин или витамин В2. Този витамин също така насърчава растежа на тялото, а оттам и растежа на костите. Рибофлавинът спомага за ускоряването на растежа на косата и ноктите. Намира се в мляко, яйца, риба и зелени листни зеленчуци.

Витамин С (аскорбинова киселина) поддържа здрави кости и зъби. Като отличен източник на антиоксидант, витамин С подобрява кръвообращението, като по този начин стимулира растежа на тялото и костите. Цитрусовите плодове, домати, картофи и плодове са отлични източници на витамин С.

Калцийът е известен като основата на структурната костна тъкан на човешкото тяло. Този минерал е основният витамин през целия човешки живот. Предимно калций, наличен в човешкото тяло, е в зъбите, в скелета. Калциевият дефицит се отразява най-негативно към здравето. Калциятът е особено важен за децата, когато възниква образуването на човешкия скелет, липсата на този минерал може да доведе до непоправими последици за растежа на детето. Тя трябва да бъде включена в диетата, преди всичко, млечни продукти. Калций се среща и в храни като спанак, ряпа, зеле и соеви продукти.

Витамин А е мастноразтворим витамин, който може да се натрупва в мастните тъкани и черния дроб. Този витамин играе решаваща роля в растежа на костите. Можете да консумирате витамин А в две форми: под формата на ретинол, който се намира в храни от животински произход, като черен дроб, риба и млечни продукти; и под формата на бета-каротин, който се намира в билкови продукти, като моркови, тиквички, тиква, кайсии и зелени листни зеленчуци.

Витамини за растеж: какво да пиете и ядете, за да растат

Човешкото тяло расте поради биологичния строителен материал и други компоненти. Витамините също участват в този процес. За да расте нормално, тялото на детето трябва да получи всички необходими компоненти за този процес. Ето защо родителите трябва да се грижат за витамините, които са необходими за растежа на тяхното потомство. Преди да добавите здравословни хапчета и сиропи към диетата на детето си, трябва да разберете кои витамини помагат на човек да расте.

Фактори на растежа

Човешкият генетичен код съдържа всички характеристики на тялото му, включително височината. С други думи, едно дете по отношение на растежа ще прилича на родителите си. Но освен това, всеки човек има "запас" от ръст на височината с 15-20 см. За да може даден човек да постигне генетично планиран растеж, ще са необходими още фактори, описани по-долу.

• Балансирано хранене. От храната човек получава всички необходими компоненти, които са предназначени да стимулират неговия растеж. Консумираната храна трябва да е подходяща за възрастта, така че всички витамини за растеж и хранителни вещества да се доставят във времето на клетките на тялото.
• Физическа активност За да растат по-бързо, децата се нуждаят от активен начин на живот. По време на движение детето използва по-голямата част от мускулите, което се отразява на силата на костите, издръжливостта на мускулната тъкан, правилното образуване на скелета и метаболизма.
• Пълна почивка. По време на сън човешкият растежен хормон, чието име е соматотропин, се среща в човешкото тяло. Ето защо, по време на почивка през деня и нощта детето расте. Заслужава си да си легнете по едно и също време, за да стартирате жизненоважни процеси "по график".
• Бъдещето в семейните отношения, липсата на свръхнапрежение. Пречка за нормалния растеж е стресът, умората, прекомерното умствено и физическо натоварване. В този случай нервната система на тялото се проваля, което води до смущения в физическото развитие на човека.

Ролята на витамините за растежа на човешкото тяло

Витамините за увеличаване на растежа в природата отсъстват. Като такива, витамини, които причиняват бърз човешки растеж, не. Но има органични съединения, които оказват влияние върху метаболитния процес. Той стимулира растежа на тялото по обем.

Човешкото тяло расте до 24 години. Периодът на най-активния растеж е разделен на три фази: от раждането до една година, от 4 до 5 години и от 13 до 14 години. Точно в този момент тялото най-много се нуждае от витамини за човешки растеж. Ако пиковата активност на растежа да използва достатъчно количество от такива витамини, той ще може да постигне най-високите показатели според генетичното предразположение.

Сами по себе си, витамините за човешки растеж не започват този процес, а само допринасят за нормалния му поток. Хормонът на растежа в хипофизната жлеза е отговорен за активирането на процеса на растеж. Ефектът на соматостатина провокира растежа на костната и мускулната тъкан, а витамините осигуряват стабилността на метаболизма, което води до постигане на максимален човешки растеж.

Какви витамини са отговорни за процеса на човешки растеж

Какви витамини са отговорни за растежа? Органичните вещества, отговорни за процесите на растеж на организма, са не само витамини, но и макро- и микроелементи.

• Витамин А. Това е най-значимият витамин за растеж. Ретинолът е отговорен за синтеза и растежа на костите, протеините, мускулната тъкан и други части на тялото. При недостатъчен прием на този витамин за растеж в организма на юноши и деца на по-малка възраст има нарушение на производството на растежен хормон. Но излишъкът от ретинол оказва негативно влияние върху организма на децата и възрастните. Появява се хипервитаминоза, която причинява метаболитни нарушения, храносмилане и анемия.
• Бета-каротин. Това вещество се нарича провитамин А, защото е част от ретинола. За бета каротин, обикновено се смила, е необходимо да се използва с него мазнини. Свръхдоза на провитамин А не е ужасно. Кожата може да придобие леко жълтеникав цвят, който скоро ще се превърне в естествен.
• Витамин В. Витамини за растеж и катализатори в тази категория се наричат ​​витамини от група В. Тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6) имат особени ползи за растежа в тази група. Те допринасят за процеса на растеж чрез благоприятен ефект върху храносмилането и метаболизма и нормализиране на предаването на нервните импулси. Витамин B7 (биотин или витамин Н) е необходим за нормалното растеж на косата.
• Витамин D участва в образуването на кости и зъби, усвояването на калций от консумирана храна. Той е и най-основният витамин в превенцията на рахитите. Витамин D влиза в човешкото тяло не само чрез храна, но и чрез излагане на слънцето на кожата. През зимния период витаминът не се доставя отвън, поради което лекарите го препоръчват да се използва допълнително.
• Витамин С не участва директно в процесите на растеж, но помага на тялото да абсорбира витамините за растежа D и А. Ако аскорбиновата киселина не присъства в организма в достатъчно количество, това ще се отрази отрицателно върху растежа му. Поглъщането на хранителни вещества ще бъде нарушено.
• Витамин Е също така не влияе пряко върху растежа на хората, но неговата функция е да предпазват витамините А, С и червените кръвни клетки от негативните ефекти на свободните радикали.
• Витамин К помага на кръвта да стане по-малко вискозна, което подобрява нейната проходимост в най-малките и тесни съдове. Това позволява на кислород и полезни вещества да навлязат в костната формация и да осигурят растежа им.
• Калций. Този макрос е строителен материал за костите, зъбите и мускулите.
• Цинк. Ако този микроелемент не е достатъчен в човешкото тяло, растежът започва да се забавя. Цинкът влияе върху регенерацията на клетките, развитието на костите и мозъка и метаболизма на въглехидратите.
• Йодът е част от щитовидната жлеза. Ако в организма се открие йоден дефицит, растежът се забавя.

Продукти, съдържащи органични вещества за растеж

Витамини за растеж на първо място получаваме от това, което ядем и пием. Допълнителен източник на попълване на витаминните дефицити са витаминните комплекси. Но тялото трябва да получи основната част от полезните компоненти от добро хранене.

В кои продукти има най-голяма концентрация на витамини, необходими за растежа?

Витамин растеж за деца и юноши - какво да избера?

Родителите често се чудят дали децата се нуждаят от допълнителни витамини, освен тези, които се съдържат в храната. В много случаи наистина има смисъл. В тази статия ще говорим за това какви са витамините на растежа, защо и на кого са необходими.

Витамин растеж - какво е това?

Някои смятат, че едно дете е намалено копие на възрастен, но това изобщо не е така. Детският организъм е много крехка и нежна, все още напълно развита система, която работи според много сложни закони. Малко дете е постоянно в процес на растеж и развитие, което изисква редовно получаване на всички необходими вещества в достатъчни количества. Тези вещества се наричат ​​растежни витамини. Учените откриват редица хранителни вещества, които са особено необходими в детството и юношеството.

Витамините на растежа са името на група вещества, които допринасят за процеса на активно развитие на децата. Имайте предвид, че те не влияят директно върху увеличаването на дължината на човешкото тяло. Необходимо е да се изясни, че растежът е генетична черта, която зависи от наследствеността. Но използването на някои продукти и хранителни добавки ще помогне да се постигне максимална стойност на генетичната стойност.

По този начин може да се каже, че витамините за растеж са съединения, които подобряват метаболитните процеси в организма, които допринасят не само за набор от дължини на тялото, но и за мускулна маса.

Активният растеж на човек спира на около 20 години. До този момент върху върховете на всички кости на скелета има зони на растеж, т. Нар. Епифизи. Те образуват нови клетки, т.е. костта расте. След 20 години епифизите се затварят.

Обърнете внимание, че човек се формира и расте неравномерно и може да се каже, че най-силните от тях попадат във възрастовите периоди: от раждането до 1 година, от 4 до 5 години и от 13 до 14 години. На тези интервали детето се нуждае от всички необходими витамини и минерали.

Както вече беше споменато, хранителните вещества не влияят директно върху процеса на растеж, но ако се намират в достатъчно количество, тогава се активира хормоналът соматотропин. Това е този хормон, който задейства процеса на растеж, под влиянието му костите и мускулите се увеличават по размер.

Какви вещества могат да се нарекат витамини за растеж? Има много от тях.

• Витамин А (ретинол).
• Провитамин А (каротеноиди).
• Витамин D (холекалциферол, ергокалциферол).
• Витамин Е (токоферол).
• Витамин С (аскорбинова киселина).
• Витамин К (филохинони).
• Витамини от група В (В1, В2, В6).

Също много полезни минерали:

Разбира се, детето се нуждае от пълното развитие по един или друг начин и от други витамини и минерали, но през периодите на активен растеж най-популярни за организма са тези.

Растеж витамини за деца

Детската възраст включва два периода от време, през които се развива активният растеж на дете: от раждането до една година и от 4 до 5 години. Основните витамини за растежа при децата са витамини А и D, а всички останали са помощни.

Витамин А - стимулира синтеза на остеобласти (клетки, които изграждат кости), в допълнение, този витамин е отговорен за процеса на втвърдяване на костната тъкан. По този начин, витамин А допринася не само за образуването на костна тъкан, но и за нейната минерализация.

Витамин D е основното лечение и профилактика на рахитите. В допълнение, този витамин е отговорен за абсорбцията на калций, който е необходим за растежа на костите. Също така, това вещество служи като подпомагане на имунната система, която защитава тялото на детето от патогенни вируси и бактерии.

В детството витамин К често се предписва, тъй като липсата му може да причини кървене.

Растеж Витамини за тийнейджъри

В юношеството, от около 12-годишна възраст, вече могат да се използват дози от витамини за възрастни. Основните витамини за растеж при тийнейджърите са витамин А, витамин D, витамин К, помощни витамини от група В (B1, B2, B6), както и Е и С.

Витамин К - участва в процеса на кръвосъсирването, благодарение на това нараняване и разфасовките се лекуват бързо. В допълнение, витамин К подобрява метаболизма на скелетната система, така че е много важен за нормалното развитие на скелета.

Витамин Е - осигурява защита от разрушаването на витамините А и С от свободните радикали.

Витамин С - подобрява усвояването на витамините А, D и Е на организма.

Витамините от група Б - допринасят за подобряване на храносмилането, активират метаболитните процеси и регулират функционирането на нервната система. Витамин B6 - необходим за абсорбцията на магнезий.

Минералите в периода на активен растеж също са крайно необходими. Калций и фосфор са основата на костната тъкан, магнезият играе второстепенна роля, тя е необходима за нормалното развитие на нервната система, която регулира всички процеси в тялото.

Какви витамини за растеж да избирате?

На рафтовете на аптеките в момента има много от най-различни витаминни комплекси. Как да изберем и да не губим? Няма да съжалявате, ако изберете лекарството "Osteo-Vit" (Osteovit), което помага на децата да растат и ги предпазват от заболяване. Защо е толкова полезно?

Този витамино-минерален комплекс има състав, който е оценен от много експерти. Той съдържа витамин D3, който е от съществено значение за скелетната система и имунитета. Друг важен компонент на добавката е дроновия хомогенат. Този инструмент се използва в много страни за подобряване на умствените способности на децата. Това обаче не е изненадващо. Дроновия хомогенат включва всички витамини и минерали, които бебето има нужда от бебето. Той е особено богат на такива витамини: D, A, B, C и E.

"Osteo-Vit" ще помогне на вашето дете да расте здраво, умно и силно!

Витамини, полезни за растежа

Човешкият растеж се определя от действието на много фактори. Сред тях на първо място е генетиката. Но това не означава, че детето непременно ще бъде толкова малко, колкото и родителите му. Тя ще бъде засегната от храната, начина на живот, физическата активност и състоянието на човешкото здраве от раждането до 20 години. И витамини за растеж играят важна роля. Кой от тях има основен ефект и се нуждаете от допълнителен прием на витаминни добавки по време на периода на растеж? Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси много ясно.

Какво влияе на височината на човек?

Развитието на човек е повлияно главно от генетиката. Ако родителите, бабите, дядовете са високи, тогава малко вероятно е детето да е под средната височина. Но при определени условия, които го стимулират, можете да увеличите средното увеличение на растежа с 10-15 см. И обратното, влиянието на негативните фактори може да намали тази цифра в сравнение с това, което се планира от природата.

Следните условия имат положителен ефект върху растежа на детето:

• Разнообразие от храни, богати на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи. Липсата на хранителни вещества в тялото няма да позволи на детето да се развива нормално.
• Моторна дейност. Това движение е съществен елемент за нормалния растеж.
• Правилно организирано събуждане от сън. Прекалената работа, прекомерното умствено и физическо натоварване могат да причинят здравословни проблеми и вследствие на това да забавят растежа.

Нарушаването на някое от тези състояния може да окаже неблагоприятно влияние върху развитието на детето. Патологично ниският растеж показва наличието на сериозни заболявания. Това може да е нарушение на сърдечно-съдовата система, храносмилателните органи, дишането. Много често причината за такива проблеми е неправилното функциониране на жлезите с вътрешна секреция (щитовидната жлеза, надбъбречните жлези).

Витамини, необходими за растежа

Витамините, предназначени само за растеж, природа или човек, не са измислени. Няма такъв продукт или такова хапче, което преглъща човек, който бързо ще расте. Но има комплекс от хранителни вещества, които могат да активират този процес в организма. Те подобряват метаболизма, стимулират растежа на организма и натрупват мускулна маса.

Интензивен човешки растеж се проявява до 20 години поради образуването на нови клетки в определени области в костите - епифизите. До 20-годишна възраст този процес спира. Увеличаването на дължината на тялото по време на живота е неравномерен.

Има няколко периода, когато растежът е особено забележим:

• от раждането до една година;
• средна и старша възраст за предучилищна възраст;
• преходен период.

На тази възраст, особено необходими витамини за растежа на децата в достатъчни количества. За да се постигнат максималните параметри на растежа на тези, които са поставени в гените, детето може само при условие, че достатъчно количество от необходимите хранителни вещества в тялото. За да активирате този процес изисква специален хормон - соматостатин.

Помислете какви витамини са необходими за растежа. Комплектът им не зависи от възрастта на лицето, само количеството и съотношението с всяка друга промяна. Не винаги е възможно да се постигнат оптимални пропорции чрез балансирана диета. В такива случаи се избират заедно с лекар, мултивитамини или специални хранителни добавки. Не се препоръчва да направите това сами, тъй като дозата може да варира във всеки отделен случай.

По време на периода на растеж, човек се нуждае от такива микроелементи като фосфор, калций, желязо, цинк, йод и всички известни на науката витамини. Но най-вече засягат метаболитните процеси, необходими за пълно разрастване, витамини от група В (В1, В2, В6, В12), А, D, Е, К, аскорбинова киселина.

Ретинолът в този ансамбъл играе ролята на "първата цигулка". Той стимулира развитието на остеобласти - специални клетки, които синтезират елементите, необходими за увеличаване на дължината на костта. Витамин А участва в калцифицирането на нова част от костната тъкан.

Без калциферол е невъзможно да се абсорбира напълно калций. Той също участва в синтеза на остеобласти и в процеса на втвърдяване на костите.

Токоферолът допринася за пълната абсорбция на ретинол и аскорбинова киселина, удължава тяхното действие.

Аскорбиновата киселина също не е способна сама по себе си да увеличи скоростта на растеж, но нейната главна роля е в подобряването на абсорбцията на ретинол и калцифероли, без които не е възможно пълно физическо развитие.

Б витамините участват в храносмилането, осигуряват нормално кръвообращение и хранене на всички тъкани на тялото. Те нормализират метаболизма, регулират работата на нервната система.

Този витамин осигурява нормално съсирване на кръвта и, следователно, получаването му дори в малки съдове и храненето на костната тъкан.

По този начин ретинолът и калциферолът са основните витамини за увеличаване на растежа. Но без такива помощници, като витамините C, групи B, E, K, тяхното действие няма да бъде достатъчно пълно и ефективно.

Естествени източници на растеж Витамини

На първо място, витамините за растежа на деца и юноши трябва да бъдат погълнати от естествени източници. Такива хранителни вещества са добре абсорбирани, не предизвикват нежелани реакции, рядко предизвикват алергични реакции и в изключителни случаи водят до предозиране. Ето защо е много важно да се мисли над менюто на детето на всяка възраст и да се осигури балансирана диета. Синтетичните добавки ги допълват, но не могат да бъдат пълни заместители.

Диета за увеличаване на растежа. Част 2 - витамини.

Здравейте момчета! С вас отново Вадим! Въпрос към вас: какво знаете за витамините? И за витамини за увеличаване на растежа? Трябва ли да проуча тази тема, преди да започна да работя върху увеличаването на растежа на моето тяло? В днешната статия искам да се справя с това, както и да ви разкажа за кои витамин-минерални комплекси ми помогна да нарастя с 5 см през няколко месеца.

Защо хората се нуждаят от витамини? За различни цели. Те наистина имат много функции, но се интересуваме от способностите им да задействат растежа на тялото. Витамините, като хормони, са катализатори на реакциите, които водят до образуването на нови клетки и тъкани. Между другото, много витамини влияят върху синтеза на хормони, включително растежен хормон.

Официалната медицина вярва, че витамините почти не се произвеждат в човешкото тяло и трябва да ги получите с храна. Ако следвате разнообразна диета, те ще бъдат нормални. Има и друга гледна точка. Изследванията на акад. Александър Углов показват, че при здрави хора всички витамини се синтезират в достатъчни количества от симбиотичната микрофлора на стомашно-чревния тракт (GIT). Чрез създаването на определени условия това може да бъде постигнато. Нека да разгледаме седем основни витамини, които засягат растежа на тялото.

Основните витамини на растежа.

Витамин А е може би най-известният витамин за увеличаване на растежа. Това е мастноразтворим витамин, т.е. той се разтваря и абсорбира в мазнините. Витамин А е способен да се натрупва и да се съхранява в черния дроб, мастните тъкани за дълго време.

Написах подробно за витамин А и неговите източници в статията "Растеж на витамин А: как да се възползва от него, а не да навреди", няма да повтарям сега.

Витамини от група В. Всички витамини от тази група са водоразтворими. Витамините оказват по-голямо влияние върху растежа на организма: B1, B2, B6, B9, B12. Те подпомагат регулирането на много процеси в организма - от храносмилането до работата на сърцето и нервната система.

Основните източници на витамини В са зърнени храни, ядки, бобови растения, зеленчуци, яйца, сирене и месо.

Витамин С също косвено влияе върху растежа и развитието на човек. Той е водоразтворим и доста бързо се екскретира в урината, така че е необходимо редовно да се попълват резервите му. Най-добрите източници на витамин С включват цитрусови плодове, както и червен пипер, ябълков оцет, пшеничен зародиш.

Витамин D стимулира производството на костно образуващи клетки. Участва в превръщането на калция в костна тъкан.

Това е мастноразтворим витамин, който тялото получава главно поради излагане на слънчева светлина. Сред хранителните продукти е рибеното масло, яйчните жълтъци, млечните продукти. Прочетете повече за витамин D в тази статия.

Витамин Е предпазва от унищожаването на витамините А и С, както и от други вещества, участващи в процеса на растеж. Източници на витамин Е са растителни масла, както и кедрови ядки, лешници, овес.

Витамин К естествено се произвежда от бактериите на стомашно-чревния тракт. Той играе важна роля в коагулацията на кръвта и косвено допринася за здравето на костите. Зелените листни зеленчуци са добри източници на витамин К: зеленчуци от ряпа, спанак, карфиол, броколи.

Витамин комплекси за увеличаване на растежа.

Е, за седемте основни витамини за растежа, които открихме, сега е следващият момент. Можем ли да ги получим от обикновена храна? Да, ако ядем храни, които не се съмняваме, отглеждани под слънцето на добра почва. Въпреки това, ако вашата диета е напълно магазин и ресторант за храна, тогава рискът е високо да остане с дефицит на витамини в тялото. Особено през зимата. Особено, ако пренебрегвате пресни зеленчукови продукти и ядете само варени, пържени, термично обработени храни.

Витаминните добавки могат временно да помогнат с недостиг на витамини. Има много от тях за различни проблеми. Трябва да кажа, че приемането на готови витамини не замества правилното хранене, а само го допълва. От моя собствен опит също мога да кажа, че има голяма разлика между витамини от жива храна и буркани в полза на естествената храна, така че, ако е възможно, изберете добра храна, а не приемайте сложни витамини.

Преди известно време, опитвайки се да стана по-висок, опитах голямо количество витамин-минерални препарати. Повече от 20 различни вида за 12 месеца, без да се броят индивидуалните добавки на рибено масло и калций. Първо, избрах витамини с лекари и започнах да експериментирам сами. Опитах това, което ми посъветваха приятелите ми, хората на спортни сайтове, форуми за растеж и т.н. Използвани добавки, които имат добри отзиви. Получих желания резултат, няма видими проблеми от приемането на голям брой различни лекарства. Както обещах, ще дам по-долу някои от най-добрите, по мое мнение, допълнения от тези, които съм опитал. Не мога да кажа кои от тях са необходими за вас, тъй като всички хора са различни, но първо можете да ги опитате. Има не само витамини, но и други компоненти, важни за растежа.

• Kalzemin Advance
• Калцият Сандоз Форте
• Berlamin Modular, Берлин-Хеми
• Natekal D3
• Elkar r / d. получаващи 20%
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Йодомарин 200, Берлин-Хеми

Тези комплекси наистина помагат на тялото да расте. Не ви съветвам да ги използвате едновременно, тъй като черният дроб ще бъде претоварен, затова опитайте един по един, а по-скоро изберете комплекс с Вашия лекар. Повтарям, всички сме различни и това, което ми подхожда, може да не отговаря на другите.

Прочетете повече за витамините тук.

Сега знаете какви витамини ви трябва, за да получите човек и какви хранителни добавки могат да ви помогнат да растат. Следващата част от диетата за увеличаване на растежа, прочетете тук. Тя е за катерици. На добър час!

Витамини за човешки растеж

Индикатор за физическото развитие на човек е растежът. Не е чудно защо родителите са толкова притеснени, ако детето им не се развива нормално. Човешкият растеж зависи от много фактори, като наследственост, местообитание, хранене и начин на живот. За нормален растеж, детето трябва да се храни нормално, както и използването на витамини. Всеки знае, че човек е навършил 23 години, поради което възрастните трябва да вземат комплекс от витамини.

Какви витамини са необходими за физическото развитие на детето

На първо място, трябва да разберете какви витамини са необходими за човешкия растеж. Те играят ключова роля в образуването на хрущяли, мускули и скелети.

Какви фактори влияят върху физическото развитие на децата:

• балансирано хранене;
• начин на живот (спорт, упражнения за укрепване на костите, упражнения сутрин);
• наследственост и гени;
• тютюн и спиртни напитки;
• наличието на заболявания, засягащи физическото развитие;
• ендокринно разстройство;
• тежкият физически труд намалява развитието на човешкия растеж.

Какви витамини да пиете за човешки растеж:

• А (ретинол);
• Група В;
• Аскорбинова киселина (С);
• D (калциферол).

Основните групи витамини за растеж

Ретинол или витамин за растежа на дете от група А е отговорен за регенерирането на костни клетки и тъкани. Това е особено необходимо за фрактури и изгаряния, тъй като помага за възстановяване на структурата на инертната тъкан по-бързо и по-ефективно. Трябва да се отбележи, че витамин А за човешки растеж трябва да бъде в организма до приемлива скорост. Излишъкът може да доведе до нарушаване на работата и развитието на различни заболявания.

Най-често срещаните и налични храни, които съдържат витамин А, са:

• риба;
• растително масло (царевица, маслини, слънчоглед);
• моркови;
• сьомга.

Най-ефективните и бързодействащи най-добри витамини за човешки растеж са групите В и всички са необходими (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12). Те осигуряват на тялото достатъчно протеини, въглехидрати и мазнини. Uchuvstvuyut в метаболизма и да произвежда хормон на растежа. Намира се в сортовете зърнени и бобови растения, яйца, квас, месо, пивоварна мая.

Аскорбиновата киселина или витамин С са необходими за подобряване и усвояване на хранителните вещества, както и за укрепване на човешката имунна система. Помага за по-добро усвояване на останалите витамини и предотвратява развитието на болести, които оказват неблагоприятно влияние върху растежа на човека. Аскорбиновата киселина се среща в френско грозде, цитрусови сортове, планинска пепел, киви, магданоз, картофи, зеле и куче.

Витамин D за растежа на костите се счита за най-важното, тъй като укрепва костите и зъбите. Той се произвежда, когато е изложен на слънчева светлина върху човешката кожа. Препоръчва се дневни разходки с чист въздух. Намира се в мляко и риба.

В допълнение към основните елементи, витамин Е е много важен за човешкия растеж. Той е необходим за нормалното функциониране на органите и нормализиране на метаболизма и се съдържа в зеленчуците и плодовете, месото, млякото и растителното масло.

Интегриран подход за увеличаване на човешката височина

За да се нормализира и увеличи растежа на детето, е необходимо да се вземе комплекс от витамини заедно с балансирана диета и упражнения. От минералните вещества калцийът е най-важният, тъй като регулира работата на цялото човешко тяло.

Списък на витамините за човешки растеж и полезни елементи:

Въпросът - как да се увеличи растежът с няколко сантиметра - за мнозина далеч не е празен. Междувременно трябва да се разбере, че растежът на човек е доста сложен процес, е необходим комплекс от всички витамини и полезни елементи. В допълнение към правилната диета, трябва да приемате таблетки за деца на възраст от 12 години.

Като витамини за човешки растеж на 14-годишна възраст, получавате резултатите:

• подобряване на кръвообращението;
• укрепване на мускулите и костите;
• правилно балансирано хранене;
• осигуряване на тялото с всички хранителни вещества;
• нормализират работата на метаболизма.

Витамини за растежа на деца и юноши

Името на препаратите и комплексите от витамини няма голямо значение, много по-важно е техният състав. Ако сте загрижени за растежа на Вашето дете, по-добре е да се обърнете към терапевта, той ще назначи необходимите витамини и елементи за детето, като вземе предвид индивидуалните му характеристики. Не купувайте собствени наркотици за растежа на детето, възможно е това да не е свързано с липсата на витамини. Различните заболявания също могат да възпрепятстват физическото развитие на детето.

Тъй като физическото развитие на детето зависи от степента на костно образуване, витамините са необходими за растежа на скелета. Като се има предвид, че при деца на 14-годишна възраст епифизата (тръбните кости) и останалата част от скелета се състоят основно от хрущял, през този период трябва да се обърне специално внимание на физическото развитие. Как да увеличите растежа на детето с помощта на спорт, можете да прочетете на нашия уебсайт. Постепенно тези отделения се осистват, а на 18-годишна възраст скелетът на детето може да се смята за напълно оформен. Но като се вземат най-добрите витамини за човешкия растеж, дори можете да постигнете добри резултати дори и в тази възраст.

Препоръки за увеличаване на растежа на тийнейджърите:

1. Балансирана и здравословна диета, богата на витамини и здравословни съставки. Важно е тялото да получава достатъчно мазнини, протеини и въглехидрати. Прием на хранителни вещества и таблетки за витамини.
2. Правилният режим на почивка. За правилното физическо развитие е важно да имате достатъчно сън, така че сънят да трае повече от 8 часа. Важно е тийнейджърът да си легне в 10 или 11 часа, но не по-късно.
3. Спортни витамини и упражнения. За подрастващите, участващи в определен спорт, е важно да се вземат колкото се може повече витамини, тъй като упражненията осигуряват голямо натоварване върху скелета. Витамините за увеличаване на растежа на подрастващите ускоряват метаболизма, а допълнителните упражнения ускоряват растежа и разтягането на костите.
4. Хармонията в семейството и липсата на стресови ситуации. Витамините за увеличаване на растежа на тийнейджърите помагат, ако нервната система на детето не е напрегната. Стресните ситуации изчерпват тийнейджър, което отрицателно влияе върху физическото му развитие.

Кои храни съдържат основните групи витамини, за да увеличат растежа

Важно е диетата на детето да включва зърнени храни и кашкавал. Витамините за увеличаване на растежа на децата допринасят за комфортно храносмилане и енергийно насищане. За закуска не забравяйте да използвате зърнени храни, чай и варени яйца.

За обяд яжте повече храни, които съдържат протеини и фибри. Необходимо е за образуването на мускулно-скелетната тъкан на детето. Храната трябва да бъде разнообразна, но в същото време полезна. Най-добре е децата да ядат салати, супи, месо, карантия, риба, натурален сок или чай.

Като следобедна закуска и закуски можете да използвате пресни плодове и млечни продукти, както и извара, мляко и сирене. Витамините за увеличаване на растежа на децата могат да се приемат като хранителни добавки. Вечерята трябва да бъде лека и лесно смилаема, тъй като тежката храна нарушава метаболизма и засяга съня. За вечеря можете да ядете морски дарове, яйца, зеленчуци, ядки, сок или чай.

Не само витамините са необходими за растежа на човек за възрастни хора, но и правилното хранене и упражнения. Децата са силно възприемчиви към инфекциозни заболявания, което оказва неблагоприятно влияние върху физическото им развитие. Важно е винаги да наблюдавате здравето на вашето потомство.