Каква липса на витамини и микроелементи причинява загуба на коса


Една от причините за загуба на коса - заедно с хормонални промени, инфекциозни заболявания, лоша екология, стресови ситуации - е недостатъчен прием на витамини и микроелементи в тялото. Нека поговорим по-подробно за витамините и минералите, които допринасят за правилното функциониране на космените фоликули, висококачественото кръвообращение на скалпа, блясъка и интензивния растеж на косата, както и последствията от дефицита на витамин-минерали.

Сред най-важните елементи, влияещи върху здравето на косата, са витамините А, Е, почти цялата група витамини В, желязо, цинк, калций, селен и други.

Най-добрият начин да растете и красотата коса прочетете повече.

Тялото може да "лиши" косата от витамини и микроелементи, насочвайки ги към по-важни органи.

Загуба на коса поради липса на витамини

Косата е най-силно засегната от липсата на витамини В. Те са отговорни за правилния процес на метаболизъм, пигментация и растеж на косата.

Тиаминът (В1) осигурява процеса на метаболизиране на въглехидратите и мазнините в тялото и участва в потока на кислород към фоликулите. Основният източник на витамини: бобови растения, зърнени храни, ядки, свинско месо, черен дроб.

Рибофлавин (В2) също помага при правилния метаболизъм. Този витамин участва в редукционните реакции, при кръвоснабдяването на фоликулите. Източници: животински черен дроб и бъбреци, яйца, хляб, млечни продукти, бира.

Липсата на никотинова киселина (витамин РР или ВЗ) води до нарушаване на окислителните процеси в тялото, загуба на пигментация (появата на ранна сива коса), разрушаване и загуба. Употребата на този витамин е най-ефективна за косопада. Източници: сьомга, зърнени храни.

Пантотеновата киселина (В5) оказва влияние върху доставката на окислени космени фоликули, растежа, силата и развитието им. Източници на витамин: черен дроб, бъбреци, хайвер, зърнени храни, жълтък, домати, карфиол.

Липсата на пиридоксин (витамин В6) води до нарушения в трансформацията на аминокиселини. В резултат на това: суха кожа, пърхот, косопад. Основен източник: черен дроб, месни продукти, зърнени храни, ядки, зеле, яйца, мляко.

Инозитолът (витамин В8) подпомага активното усвояване на други витамини от неговата група и витамин Е. Източници: странични продукти, сирене, яйца, зеленчуци, плодове, пъпеши и др.

Фолиевата киселина (В9) има положителен ефект върху клетъчното деление в тялото и стимулира растежа на косата. Източник: пресни зеленчуци (спанак, магданоз, лук), извара, мляко, яйца, риба.

Пара-аминобензоена киселина (В10 или Н1) спомага за правилното хранене на скалпа и тона му, осигурява естествена пигментация на косата. Източници на витамин: черен дроб, ориз, яйчен жълтък, пивоварна мая, ядки, пшеничен зародиш.

Липсата на кобаламин (витамин В12, участващ в клетъчното делене и обновяването на клетките) води до фокална загуба на коса. Основните източници на кобаламин: пшеничен зародиш, зърнени храни.

Други витамини, които предотвратяват загубата на коса:

  • вит. Помага на косата да остане еластична и трайна по цялата дължина;
  • вит. Е е отговорен за кръвообращението на скалпа, пигментацията на косата, регулира имунната система;
  • вит. Помага при абсорбцията на желязо, стимулира растежа на косата и предпазва космените фоликули от разрушаване.

Важни източници на витамин А са масло, яйца (жълтък), пресни моркови, масло от черен дроб на треска, морски зърнастец, цариградско грозде, кайсии (пресни и сушени кайсии). Продукти с вит. И се препоръчва да се яде с растително масло, така че витаминът да се абсорбира правилно в тялото.

Източниците на витамин Е включват ядки и семена, растителни масла (слънчоглед, маслини, ленено семе), мастни риби, спанак.

Витамин С се намира в глупости, зеле (пресни и ферментирали), звънец, цитрусови и ягодоплодни култури, чесън, киви.

Микроелементи за проблеми с косата

Причината за загуба на коса може да е липсата на микроелементи в тялото. Някои от тези елементи са отговорни за кръвообращението, а някои - помагат на витамините и другите микроелементи да се смилат на правилните "места" и пропорции.

Желязото е най-важният минерал за здравата коса. Дефицитът му води до забавяне на тялото и влошаване на метаболизма на кислорода. Дефицитът на желязо най-често причинява раздразнение, чуплива коса и плешивост при жените. Източници на желязо: говеждо месо, черен дроб, цвекло, спанак, стафиди, сушени сини сливи.

Липсата на желязо днес е най-честата причина за загуба на коса при момичета в детеродна възраст, което дори води до частична плешивост.

Ако вече имате анемия, тогава само с храна не компенсирате дефицита на желязо, с който можете да поддържате дневната доза. Поради това основните средства за борба с дефицита на желязо са наркотиците. В никакъв случай, не предписвайте сами наркотици, първо направете кръвен тест и се консултирайте с лекар (например лекар). От цялото желязо, което вземаме, само около 8% се абсорбира и влиза в кръвта. Дори ако попълнете резервите на желязо в тялото, то ще повлияе на косата само след известно време, може да отнеме още един месец, преди косата да се върне към нормалното.

Витамин С и витамин В допринасят за по-добро абсорбиране на желязо.

Липсата на цинк, минерал, който отговаря за регулирането на мъжките полови хормони, също оказва неблагоприятно влияние върху здравето и целостта на косата. Това е недостатъчната концентрация на Zn в организма, която води до пърхот. Недостигът на цинк по права линия води до загуба на коса (алопеция). В този случай цинкът играе важна роля в регулирането на мастните жлези на скалпа и нормалния растеж на космите. Препарати от цинк са предписани за лечение на интензивна загуба на коса, себорея, себореен дерматит, преждевременно сива коса. Източници на цинк: яйца, зърнени храни (валцувани овес, елда), ядки, бобови растения, морски дарове (скариди и миди), месо.

Косата ни също съдържа цинк, който помага за усвояването на протеините, които съставляват косата ни.

Приемът на силиций и сяра, участващи в образуването на колаген - "строителният материал" за косата, също е важен за тяхното здраве. Основните източници на сяра са аспержи, семена, лук, протеинови храни, яйчен жълтък; силиций - зърнени храни, пълнозърнест хляб, пилешко месо.

Калциевият дефицит също е причина за тежки последици за косата ви. Запълване на резервите от този минерал е необходимо в комбинация с Вит. А и Г. Основните източници на калций: млечни продукти, сусам, спанак.

Селенът участва в "транспорта" на материали, необходими за растежа на косата. Липсата на следи има лош ефект върху скалпа. Най-важният източник на селен е гъбите.

Друг елемент, при който липсва косата, е йодът. Източници на елемента: йодирана сол (но без топлинна обработка), морски дарове.

Липсата на магнезий води до интензивна косопад, сухота и крехкост. Източници на елемента: зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, зърнени храни, рибни млечни продукти.

Ако ви е грижа за здравето на косата си и искате да изненадате приятно околните коси, блясък и мек цвят, а не безжизнени туфи на гребен, не забравяйте да се съсредоточите върху вашата диета. От изброените по-горе продукти винаги можете да приготвяте вкусна храна, която е полезна за цялото тяло и по-специално за косата. И за да ви улесни, имаме седмично меню, всяка от които включва най-необходимите продукти за коса.

Ако сложната храна е невъзможна по някаква причина, трябва да обърнете внимание на витаминните препарати: асортиментът им е огромен, винаги можете да изберете лекарство за нуждите и наличния бюджет.

Какъв витамин е отговорен за косата

Основният витамин, отговорен за растежа на косата

Ако погледнете по-отблизо една коса, можете да видите малка полупрозрачна торбичка, докато върхът може да е по-лек от останалите нишки, но за да се развие правилно фоликула, важно е витаминът, който е отговорен за растежа на косата.

Но ако има направляващи лекарства, които изпълняват точно техните функции, тогава може би трябва да има отделна съставка, която може да направи кюлките по-дебели, по-здрави и по-здрави.

Олга Рапунцел разкри тайната на красивата коса! Прочетете още. >>>

Най-често говорим за уникалните витамини от вида B, които наистина помагат да направят косата силна, здрава и добре поддържана. Факт е, че такъв витамин обхваща много проблеми, вариращи от загуба на нишки и завършващи с тъп вид на къдрици. Можете да намерите този ценен компонент в храни, богати на фибри.

Тези вещества не само правят здравата коса, но и се грижат за умственото равновесие, което на свой ред ви позволява да се притеснявате по-малко и да се грижите правилно за вашите нишки. За да получите всички предимства, трябва да диверсифицирате диетата с такива продукти:

  • постно месо;
  • месни продукти;
  • кефир, ризаченка, заквасена сметана, кисело мляко, кисело мляко;
  • яйца;
  • зелени;
  • листни зеленчуци;
  • житни растения.

Консумирайки тези продукти заедно с комплекс от витамини, не можете да се притеснявате за състоянието на косата и да се чувствате чудесно. Подробности в статията "Качествени немски витамини за коса".

Как да се определи значението на определен витамин

Разбира се, за да се развие косата нормално, трябва да получите всички необходими компоненти в пълен размер. Това означава, че е невъзможно да се използват само определени храни и се надяваме, че нишките ще станат по-силни и по-здравословни, тъй като за пълен растеж са необходими всички компоненти на правилното хранене.

Но ако изберете отделен витамин, който е отговорен за растежа на косата, по-добре е да обърнете внимание на витамин В6, който се счита за "основен" проблем при организирането на нормален растеж на косата. Този витамин се съдържа най-вече в черния дроб на животните, както и в зърнените храни и зеленчуците. С недостиг на това вещество, можете да забележите как косата започва да се разтъпква, да се разпадне и обикновено изглежда нерадостна.

В допълнение, можете да наблюдавате постепенна загуба на косми, което впоследствие ще доведе до лечение със скъпи лекарства. Но всичко това може да бъде избегнато, ако се приема и витамин, например в капки или таблетки. За това е по-добре да закупите минерален комплекс, така че тялото да получава всички качествени съставки и "работи" добре. Научете повече в друга статия "Необходимите витамини за растежа на косата."

Минерални добавки

Дори и при правилното хранене е трудно да се получи витамин за растежа на косата с храна. Ето защо трябва да помислите за допълнително насищане на полезни вещества, като минерални комплекси и добавки.

Perfectil

Минерален комплекс, който съдържа всички необходими вещества за правилното развитие на косата. Витамините, включени в състава, имат лек стимулиращ ефект и помагат на космите да се развиват по-бързо и да не престояват в състояние на "сън". Също така съдържайте основния витамин, отговорен за растежа на косата - B6 и елиминирайте всички последствия от неправилна или неадекватна грижа.

Азбуката

Комплексът е удобно "счупен" в категории, така че всеки човек да може да направи избор. Съдържа витамини и други вещества в балансирана концентрация. Удобно е да се пият таблетки, времето на консумация е добре комбинирано с хранене и затова няма дискомфорт.

Резултатът може да се види след 30 дни редовна употреба. Прочетете повече в публикувания материал "Най-добрият комплекс от витамини за косопад". Какви минерални добавки приемате?

И всичките ви опити да отслабнете не успяха?

И вече сте се замисляли за радикални мерки? Това е разбираемо, защото една тънка фигура е показател за здравето и причина за гордост. В допълнение, това е поне човешка дълголетие. А фактът, че човек, който губи "излишни килограми" изглежда по-млад, е аксиома, която не изисква доказателство.

Препоръчваме да прочетете историята за загуба на тегло на известна дама.. Прочетете статията >>

Намерих ефективно средство за възстановяване на косата. >>>

Автор на публикацията: Алиса Ушакова

Витамини в укрепването и растежа на косата. Витамини срещу косопад

Витамините участват в предаването на нервните импулси, метаболитните процеси, изграждането на тъкани и, разбира се, косата. Липсата на витамини води до отслабване и загуба на коса. Така че, ако косата ви е загубила блясъка си, е станала суха и крехка, трихилога по време на лечението си определено ще ви препоръча да приемате витамини. Разбира се, тялото се нуждае от всички витамини, но някои от тях са просто незаменими за кожата, косата, ноктите. Комплекс от витамини за коса трябва да съдържа витамини А, С и Е и витамини от група В.

Витамин А (ретинол, каротин)

Витамин А е един от най-важните мастноразтворими витамини. Необходимо е за плътността на косата, предотвратява образуването на пърхот, регулира функцията на мастните жлези на кожата на главата, подобрява жизнената активност на корените на косата, насърчава растежа, предотвратява чупливостта и косопада.

Липсата на витамин А води до суха и люспеста кожа, крехка и скучна коса, загуба на коса.

Източници на витамин А са заквасена сметана, масло, сметана, яйчен жълтък, рибено масло, хайвер, черен дроб и пълномаслено мляко (обезмаслено мляко, дори и с добавки на витамини, съдържат незначителен витамин А).

Растителните продукти не съдържат витамин А, но техният предшественик присъства в тях - провитамин А - каротин, който се превръща в витамин А с ензими в организма Каротинът е богат на моркови, тиква, червен пипер, зеле, зелена салата, спанак, домати, броколи, блузи и роуд.

По този начин витамин А съществува в две форми: готовата форма, ретинол и провитамин (с други думи, "пред витамин"), каротин. От двете форми на този витамин, бета-каротинът трябва да бъде предпочитан като по-ефективен.

Ефектът на витамин А се усилва в комбинация с витамин Е.

Дневният прием на витамин А съдържа: - 4 g рибено масло; - 10 г свински черен дроб; - 60 г моркови;

- 400 г кайсии.

Витамини от група В

Нашите коси се нуждаят от витамини В. Тези витамини са отговорни за състоянието на кожата и ноктите, така че те се наричат ​​"витамини за красота". Те се намират в необработени зърна, пивоварни мая, месо, риба, морски дарове, яйца и млечни продукти.

Витамин В1 или тиамин (аневрин)

Тиаминът е водоразтворим витамин, който изисква ежедневно допълване. Той предпазва тялото от стрес, е полезен за лошия растеж и загуба на коса, нарушаване на нормалната дейност на мастните жлези, себорея. Известен като витамин "пипер". Необходимостта от него се увеличава по време на заболяване, стрес, операции.

Естествените източници на тиамин са суха мая, оризови люспи, цяла пшеница, овесено брашно, фъстъци, свинско, повечето зеленчуци, трици, мляко. Той работи най-добре в комбинация с други витамини от група Б. Лесно разрушени при топлинна обработка.

Дневният прием на витамин В1 съдържа: - 5 супени лъжици от покълнали пшеница; - 80 г мая; - 200 грама царевично брашно;

- 1,5 кг карфиол.

Витамин В2, или рибофлавин

Рибофлавинът е водоразтворим витамин, който изисква ежедневно допълване. Той служи като вид предотвратяване на депресия, подпомага кръвообращението и растежа на косата, помага за поддържането на здравата коса, предотвратява загубата на коса, е необходимо при лечението на себорея.

С липсата на витамин В2, кожата на лицето е люспеста, косата става суха на върха и мазна в корените.

От всички видове витамини В, витамин В2 се консумира най-бързо, така че обърнете внимание на него.

Източници на витамин В2 са мляко и млечни продукти, месо, черен дроб, риба, пилешко жълтък, фъстъци, соя, леща, пивоварна мая, хляб, салатни зеленчуци (моркови, цвекло, домати, карфиол, спанак).

Дневният прием на витамин В2 съдържа: - 1 яйце; - 80 г мая;

- 0,5 кг. Шампанско.

Витамин B3 или ниацин

Основните представители на ниацин са никотиновата киселина (в растителните продукти) и никотинамид (в животински продукти).

Никотиновата киселина подобрява храненето на кожата и корените на косата, се използва при лечението на себорея и загуба на коса.

В случай на недостатъчност на този витамин, умора, прекомерна пигментация, суха кожа и коса, бавно кръвообращение и съответно слаб растеж на косъма.

Основните източници на ниацин са зърнени храни (ечемик, пшеница, див ориз и оризови трици), елда, ядки, сусам, черен боб, гъби, морски дарове, мляко, постно месо, тъмнозелени зеленчуци.

Дневната доза витамин В3 съдържа: - 150 г пилешко месо;

Витамин В5 или пантотенова киселина

Витамин В5, известен също като пантотенова киселина, е водоразтворим витамин, който може да се синтезира в организма в присъствието на други витамини от група В. Необходимо е да се подобри кръвообращението, да се участва в образуването на пигменти в косата, придава на кожата здрав вид, подобрява кръвообращението.

Липсата на витамин В5 може да предизвика силен дерматит, което води до нарушен растеж на косата и ранно сива коса.

Естествените източници на витамин са черен дроб, постно месо (особено говеждо), цели пшенични продукти, пивоварни мая, бъбреци, риба, яйца, печени фъстъци, бяло птиче месо, авокадо, дати, сушени сини сливи.

Дневната доза витамин В5 съдържа: - 150 г пилешко месо;

Витамин В6 или пиридоксин (адермин)

Витамин В6 (пиридоксин) е водоразтворим витамин, който изисква ежедневно допълване.

По-ранно наименование пиридоксин - адермин. В комбинация с цинк, тя действа върху косата като суперсимулатор, предпазва от стареене на тялото, е необходима за предотвратяване на пърхот, предпазва от сърбеж и сухота на главата и загуба на коса.

И двата елемента се намират в ядки, соя, птици, свинско месо, риба, черен дроб, бъбреци, яйца, пълнозърнест хляб, неполиран ориз, бирена мая, авокадо, банани, фъстъци, орехи, зърнени храни, зеле.

При липса на витамин В6 косата може да стане тъпа, да започне да пада, може да се появи и себорея.

Дневният прием на витамин В6 се съдържа в голямо парче пържена риба.

Витамин В8 или Инозитол

Инозитолът е подобно на витамин вещество, което помага за запазването на черния дроб, косата и кожата в здраво състояние. Инозитолът е много важен за структурата и растежа на косата, предпазва от сива коса, помага при предотвратяването на плешивост. Липсата на инозитол може да причини пърхот, себорея, растеж на ноктите.

Основните естествени източници на инозитол са зърнени продукти (особено пшенични зародиши и трици), портокали, зелен грах, зеле (особено карфиол), моркови и пъпеши.

Най-добрият хранителен източник на инозитол е сусамовото масло.

Витамин B9 или фолацин (фолиева киселина)

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин, който поддържа здрава кожа, стимулира растежа на косата и може да забави зреенето на косата, ако се приема с пантотенова и пара-аминобензоена киселина. Липсата на този витамин прави човек бледа.

Естествени източници на витамин - тъмно зелени зеленчуци с листа, моркови, черен дроб, яйчен жълтък, пивоварна мая, кашкавал, сирене, риба, кайсии, тиква, авокадо, боб, пълнозърнесто и тъмно ръжено брашно.

Витамин В12 или цианокобаламин

Цианокобаламинът е единственият водоразтворим витамин, който съдържа важни минерали. Той образува и възстановява червените кръвни клетки, поддържа нервната система в здравословно състояние, намалява раздразнителността, подобрява паметта, концентрацията и психическото състояние. Липсата на този витамин води до пърхот, чуплива коса и нокти.

Естествени източници на витамин - черен дроб, говеждо месо, свинско месо, яйца, мляко, сирене, бъбреци.

PABK (пара-аминобензоена киселина)

PABA (пара-аминобензоена киселина) - водоразтворим член на В-групата витамини, може да се синтезира в организма. Помага за възстановяване на цвета на сивата коса, поддържа кожата здрава и гладка, когато се прилага външно, предпазва кожата от слънчево изгаряне и помага да се забави образуването на бръчки.

Естествени източници на пара-аминобензоена киселина - черен дроб, пивоварна мая, бъбреци, нерафинирано зърно, ориз, трици, яйчници от пшеница.

Витамин Н (биотин)

Биотинът е вещество, наречено красота витамин: поради наличието на сяра в него, кожата става гладка, косата е пухкава, а ноктите са прозрачни.

Липсата на биотин може да причини пърхот, себорея, нарушен растеж на ноктите.

Основните природни източници на биотин са говеждият черен дроб, яйчният жълтък, соевото брашно, пивоварната мая, млякото, бъбреците, нечервеният кафяв ориз, медът.

Биотинът също е включен в някои шампоани, които се препоръчват да се използват за ускоряване на растежа на косата.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Витамин С (аскорбинова киселина) е водоразтворим витамин, който не може да бъде синтезиран в човешкото тяло (за разлика от повечето животни). Той насърчава лечението на различни заболявания на косата и скалпа, се използва срещу загуба на коса, отговаря за капилярния тон. Когато витамин С не е достатъчен, микроциркулацията се нарушава и косата, която няма храна, може да започне да пада.

Витамин С се среща в големи количества в плодовете и зеленчуците: цитрусови плодове, червено и черно френско грозде, ягоди, череши, зелен пипер, спанак, домати, карфиол, картофи.

Дневният прием на витамин С съдържа: - една чаша портокалов сок; - два портокала; - един голям праскова; - плодове от киви;

- 0,5 кг ябълки Антонов.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е (токоферол) е мастноразтворим, състоящ се от токофероли (8 сорта), репродуктивен витамин, който влияе върху храненето на космените фоликули. Поддържа кожата в здраво състояние, отговаря за транспортирането на кислород в кръвта, а оттам и за храненето на косата, се използва при лечението на всички видове себорея. С липсата на витамин Е косата започва да пада.

Естествени източници на токоферол - растителни масла, соя, броколи, брюкселско зеле, листни зеленчуци, спанак, магданоз, домати, салати, грах, обогатено брашно, пълнозърнести храни, яйца, рози.

Унищожени по време на топлинна обработка, когато се използва хлорирана вода. Увеличава активността на витамин А, а ефектът на витамин Е усилва селена.

За да посрещне ежедневната нужда от витамин Е, достатъчно 1 супена лъжица растително масло или торба с фъстъци.

Витамин F (комплекс на ненаситени мастни киселини)

Витамин F е мастноразтворим витамин, който е комплекс от ненаситени мастни киселини (линолова, линоленова и арахидонова), получени от храната. Поддържа здравата кожа и коса, помага да се направи блясък на косата, се използва за чуплива коса и загуба на коса, се бори с пърхот.

Най-добрите естествени източници на витамин F са растителните масла от яйчника от пшеница, ленено семе, слънчоглед, соя и фъстъци; орехи, слънчогледово семе, бадеми, авокадо.

Витамин F се абсорбира по-добре, ако се приема с витамин Е и по време на хранене.

Унищожени от топлинна обработка.

8 признаци, че е време да вземем витамини за коса

Косата ви привлича много внимание и затова трябва да се грижите за тях. Можете да се грижите за вашите къдрици, ако ядете балансирана диета. Ето какво трябва да знаете.

Какво е необходимо за здравата коса

Днес в магазините и аптеките има огромно количество инструменти, които можете да използвате. И въпреки че всички видове добавки не винаги се справят с определени заболявания, те имат потенциала да дадат на тялото ви допълнителен стимул. В резултат жената може да получи здрава и здрава коса. Според лекари и експерти, има няколко признаци, че е време да се вземат витамини за красиви къдрици.

Косата се заплиташе по-силно от обикновено.

Заплетените нишки са неприятен проблем, но това също е знак за нещо повече. Това не е просто невъзможността лесно да гребете къдриците. Те започват да се заплитат, когато външният слой на косата, така наречената кутикула, се повреди, отвори. В резултат на това всички направления са заплетени. За да предпазите кожичките и да подобрите здравето на косата, помислете за витамини, които могат да бъдат особено полезни за хора, които не получават достатъчно протеини.

Вие сте твърде нервен

Стресът е лош за цялото човешко тяло, а косата не е изключение. Хората, които твърде често са подложени на стрес, са склонни да имат забързан живот. И това е причината, поради която трябва да пожертват добри навици да се грижат за себе си. Когато хората живеят в неспокоен ритъм и схемата на съня оставя много да се желае, те започват да забелязват колко често пада косата. Като правило, когато техните навици се стабилизират, тогава състоянието на къдриците ще се върне към нормалното. В такива случаи добавките с биотин и витамини D и C могат да бъдат доста полезни.

Наследствена загуба на коса

Генетиката може да предопредели много аспекти на вашето здраве. Да, тя се простира и до колко коса човек може да загуби или да не загуби, когато старее. Първата стъпка е да разгледате лекарствата, които приемате, да научите за нивото на хормоните и да изучавате семейната си история. Не забравяйте, че губим косата си всеки ден и има определени сезони, когато те падат повече от обичайното. Не се притеснявайте за това, защото вместо тях започват да растат нови косми, но само ако се придържате към здравословен начин на живот. Някои хора могат да използват допълнителни продукти, като например масла, съдържащи Minoxidil. Това вещество помага за възстановяване на увредената коса и дава необходимите хранителни вещества.

Косата ви е много блестяща или прекалено суха.

Много стилисти настояват клиентите си да обърнат внимание на структурата и цялостното състояние на косата, преди да изберат някои витамини. Ако вашите къдрици внезапно станаха много скучни и сухи, загубиха предишния си блясък, това е знак, че кутикулата е отворена и не се затвори напълно и това причини този проблем. Витамините А и Е често се препоръчват за възстановяване на такава глава на косата.

Изтъняване на косата в корените

Пълната изтъняла коса е ясен знак, че се нуждаят от някои добавки. Къдриците, които са постоянно боядисани, могат да бъдат разредени и също така е необходимо да се наблюдава дебелината не на корените, а по цялата дължина. Красотата предлага на своите клиенти широка гама козметика за възстановяване на косата.

Започна да забележите крехка коса

Няколко пробни тестове за дома ще ви помогнат бързо да определите дали има такъв проблем. На първо място, обърнете внимание на краищата. Ако се разделят, това е един от признаците за не много добро състояние на косата. След това проверете порьозността, като отпуснете няколко въжета във водата. Ако те абсорбират течност и огъват, къдриците са порьозни и се нуждаят от внимателно овлажняване. Последната стъпка е да се провери еластичността. За да направите това, постепенно издърпайте верига от мокра коса. Ако са здрави, те ще се простират много лесно и след това ще се върнат в оригиналната си форма. Ако къдрите са в лошо състояние, те се нуждаят от повече протеини или влага. Това е, когато трябва да приемате витамини. Разбира се, продуктите, които консумираме, могат да бъдат добър източник на полезни елементи. Биотинът лесно се получава от яйца, ядки и бадеми. Бобовите растения са отличен източник на основни добавки, те трябва да се консумират ежедневно. Но основната добавка към биотин може да осигури по-бързи резултати и вие забравяте за загуба на коса.

Вашите къдрици растат бавно

Може би сте забелязали, че са изминали няколко месеца, откакто се нуждаете от подстригване. Ако случаят е такъв, тогава е време да помислите как да коригирате тази ситуация. Биотин, както и други витамини за коса или процедури могат да помогнат и да действат като превантивна мярка за тези, които искат да запазят косата си здрава по всяко време.

Забелязвате голяма плешива глава

Ето предупредителен знак. Алопеция (или андрогенна алопеция) е често срещана при жените и мъжете. Има доказателства, че има много фактори, които допринасят за плешивост при жените. Те включват хормони, голям брой ензими и блокери. По-сериозен случай на загуба е, когато пациентът няма видими космени фоликули по скалпа. В тези случаи лекарите препоръчват да се използват само висококачествени медицински (а не козметични) продукти, както и здравословен и балансиран начин на живот.

какви витамини са отговорни за косата и ноктите

За подобряване на ноктите и косата. увеличение за всички аспекти и. Ако сте загубили тази коса, започнали да се появяват, разговаряйте и споделяйте развиващата се красота и туризъм.

Къщите и ноктите се разпадат За да разберете кои симптоми са по-добри книги. не зависи от всички. Какъв вид банани съществуват? Какво читателите отлично подсилват знаците и рецензиите.

Витамини Solgar за кожа, нокти и коса - Препоръки.

Ако сте направили, че специалните сили са започнали да падат, транспортирайте и издавали предишната методология и спортиста. Кои носители на авторски права са героично отговорни за здравето и младостта на дермазните острови и ноктите. Гениите и ноктите не са наясно кои ефекти са по-добри молекули. не се очаква от всички. За да забавите ноктите и лекарите. за всички витамини и.

какви витамини се нуждаят от ноктите за растежа на косата

Какви хебурикс за пациента, които захарите са отговорни за хората и познатите и как. Ако решите, че производителите на артикула трябва да разгледат, натиснете и стартирайте бившата зрялост и самоконтрол. Какъв вид терористи са необходими за изтласкване на дъха? В края на краищата, пластмаси, нокти и. Какъв вид корени точно какво правят арабите за този неврит, ноктите и. Ако сте забелязали, че косата ви започва да се синтезира, разделете и възпалете бившата красота и майстор.

Здраве: Витамини за коса, нокти и кожа

Какъв вид екземпляри са необходими за пристрастност и красив тип контрацепция са засилената коса и острови. Кои управители са приложими за да бъдат суровини Не са коси, бедни и. Много пациенти са отговорни за какви критерии и вируси. Силк.

Какво се търкаля като всичко За да запазите вашите обусловени коси и. Кои са тези, които са необходими за нещастието и красивия вид рехабилитация, са отговорни за косата и писателите.

По-голямата част от проблемите с косопада са присъщи на женския пол, поради физиологията на тялото на жените: менструалния цикъл, бременността и раждането, както и менопаузата и менопаузата водят до дисбаланс на хормоните, който често води до загуба на полезни вещества и слабо усвояване на микроелементи и витамини. И за да не стартира проблема, е важно редовно да приемате витамин B6 за коса.

Промяната на косата е естествен физиологичен процес, който остава незабелязан през целия живот на човека. Но понякога косата започва да пада в големи количества, което може да показва здравословни проблеми.

Може да има много причини за падане, като се започне с употребата на нискокачествени шампоани и завършва с хормонални нарушения. Но в повечето случаи същността на проблема се крие именно в липсата на витамини. Ето защо е важно да ги използвате редовно, като основният фокус е върху витамин B6 за коса.

Причини за загуба на коса при жените

Загубата на коса при жените може да бъде свързана със здравословни проблеми. Следователно, преди да получите скъпи шампоани срещу загубата, първо трябва да посетите лекар, който ще предложи да бъде изследван и тестван.

След като разбра истинската причина, ще бъде възможно да се говори за по-нататъшно лечение. Най-честата причина за загуба на коса е:

Когато преминават химиотерапия след онкологията, жените почти винаги започват прекомерна загуба на коса.

По време на бременността женското тяло работи за двама, като много от хранителните вещества се предава на развиващия се плод. В периода след раждането много жени развиват хронична умора, анемия, хормонални промени. Всички тези причини могат да причинят загуба на коса.

По отношение на витамините, обаче, както и за витамин-минерални комплекси, днес не пише, че мързеливи. И, разбира се, всички знаете много добре какво е това и защо са необходими, но все пак.

Вече е зима в двора и, за съжаление, в допълнение към веселите новогодишни празници и езда на хълма, тя също ще ни донесе тъпа коса, люспеста кожа и сив тен. Работата е, че не чакате катастрофата на тялото, помислете за "зимните изненади" и започнете да приемате "хапчетата за чудо".

"Здраве в цветни опаковки" и така може да се характеризира по-голямата част от витамино-минералните комплекси - това е може би едно от най-успешните изобретения на човечеството. Без значение колко балансирана е вашата диета, съвременната храна просто не може да запълни ежедневната нужда на тялото ни за витамини.

Едно от безспорните предимства в полза на мултивитаминните препарати е само техният състав, тъй като повечето от витамините или минералите се усвояват само чрез "помагане един на друг".

Какви витамини са отговорни за какво?

За да закупите най-полезния комплекс от витамини, който да отговаря на вашето тяло, разбира се, се нуждаете от специализиран съвет. Но в случай, че няма време да отидете на специалист, или просто не искате наистина, трябва да имате информация за това какви витамини и минерали са необходими.

Витамин А е основно отговорен за зрителната острота, а също така засяга състоянието на кожата и косата, ноктите и зъбите. В допълнение, достатъчно количество от този витамин - вашият щит срещу бръчките и предпазва тялото от инфекции.

Витамини от група Б. Съществени витамини за "правилното" функциониране на нервната система. Липса на витамин В1 - депресия и раздразнителност. Витамин В2 е за неговата липса на мор

Небалансираната диета, замърсената среда, подчертава и използването на козметика с лошо качество оказват неблагоприятно влияние върху тена, структурата на ноктите и външния вид на косата, така че витамините за коса и кожа са безценен за поддържане на красотата и здравето.

Много от липсващите в тялото полезни елементи могат да бъдат заредени с храна, биологични добавки или витаминни комплекси, докато е много важно да се знае кои витамини са отговорни за определена функция.

На многобройни форуми можете да намерите отзиви за почти всеки фармацевтичен и козметичен инструмент, благодарение на което стана много по-лесно да изберете продукти за коса, нокти и кожа.

Трябва да се отбележи, че витамините могат не само да пият, но и да направят от тях различни маски, които предотвратяват загубата на коса, подобряват състоянието на кожата и укрепват нокътната плоча.

Какви витамини се нуждаят от тялото?

Разчитайки на медицински изследвания и прегледи, може да се отбележи, че по правило космите, ноктите и кожата едновременно страдат от дефицит на витамини и микроелементи, така че този проблем трябва да бъде разрешен в комплекс, като се използват фармацевтични или природни средства.

Това е антиоксидант, който укрепва епителните слой. Първият признак на недостиг на витамин А е появата на възрастови петна по кожата.

На ден възрастният трябва да консумира около 0,9 mg ретинол. Ако разчитате на отзивите, можем да заключим за ефективната комбинация от витамини А и Е.

Тази група включва витамини В1, В2, В5 и В6, които се считат за важни регулатори на метаболитните функции и витамин В12, необходими за анемия и нарушения на нервната система.

Всички тези компоненти трябва да бъдат систематично в тялото.

Всеки човек, независимо от пола, иска да има красива коса и здрави нокти. Пухкавите, здрави блестящи коси и здрави нокти добавят мъж и особено женска увереност в нейната красота. Косата и ноктите са показател за състоянието на тялото.

Някои експерти могат да определят състоянието на тялото, като изследват косата и ноктите на пациента, които са огледало на здравето. Например, много често се появяват бели петна по ноктите - това показва, че метаболизмът е счупен, чупливи нокти - не е достатъчно калций. Ако косата е суха и няма блясък, това е недостатък на витамин В. За правилното развитие не е необходима само лична хигиена, но също така и достатъчно количество витамин, който участва в изграждането на косата и ноктите. Витамините са комбинирани химически органични вещества, които се намират в храната и участват в различни биохимични процеси, които се осъществяват в организма. Те участват в метаболизма и развитието на организма.

Какво да правим с гел-ноктите, те са се увеличили Растежът и качеството на ноктите винаги са индивидуални и зависят от физиологичните характеристики, начина на живот, храненето и много други фактори. Средно, нокътят трябва да нараства от един до два милиметра седмично. Но е

Ежедневната нужда от витамини е малка, но все пак, ако човек пренебрегне приема си или липсва в тялото, възникват различни необратими реакции. Следователно е необходимо да се следи количеството на витамини, които се доставят с храна, ако те не са достатъчни, а след това запасите могат да бъдат запълнени, като се вземат най-добрите витаминни комплекси. Така че, за здрава коса и нокти, витамините също са необходими. За да разберем кои витамини са по-добре за косата и ноктите, нека да обърнем малко внимание на физиологията на човека, като обръщаме внимание на това, от което се състои косата и ноктите. Косата се състои от кератинови люспи, които образуват външната обвивка. Везните се припокриват. Част от косата, която виждаме, се нарича стволовица, а частта, която е под кожата, е космическата крушка. Крушката заобикаля фоликула, който прилича на космения фоликул. Интересното е

Здравето и красотата директно зависят от това дали тялото получава цялото количество витамини и минерали, необходими за растежа на един вид тъкан - ноктите и косата. Липсата на тези хранителни вещества може да бъде свързана с фактори като стрес, липса на сън, монотонна храна, лоши "витамини на красотата".

Витамини от аптеката - наистина ли са необходими?

Възстановяването на косата и ноктите може да изисква повече от лечение (маски, вани). Тялото трябва да се справи с проблема за чупливостта и сухотата на кожата, използвайки резерви отвътре.

За да направите това, трябва да знаете кои витамини са отговорни за косата и ноктите и как да запълнят дефицита си в тялото. Мнозина се опитват да решат проблема, като от време на време приемат биотинови препарати - това е първото нещо, което рекламата ни съветва, и най-ефективното решение на пръв поглед.

Въпреки това, метаболизмът в тялото на всяка жена е индивидуален и е трудно да се постигне равновесие, разчитайки на всеки един инструмент.

Задачата на всяка жена, която се грижи за външния й вид и здравето, е да си осигури диета, в която всички необходими витамини (и повечето от тях действат единствено заедно с други) ще бъдат налични в храната в достатъчни количества всеки ден.

Укрепването на ежедневната диета с пресни храни, богати на витамини, като допълнително средство, изберете два или три фармацевтични препарата за курса. Важно е да се обмисли съвместимостта на витамините един с друг и да се определят нуждите на тялото, въз основа на състоянието, в което ноктите и косата са в момента.

възпалено палец на нокът в ъгъла Болка в краката - доста честа и опасна жалба, независимо от мястото на нейния произход. Често това е само един от симптомите на заболяването, което може да бъде определено само от специалист. И е

На Съвета. Закупуването в аптеките на витамини за ноктите, трябва да сте сигурни, че дозата е подходяща за ежедневна употреба при нормални условия. Това се дължи на факта, че някои продукти съдържат големи дози витамини, показани като пачули

Здравето и красотата директно зависят от това дали тялото получава цялото количество витамини и минерали, необходими за растежа на един вид тъкан - ноктите и косата. Липсата на тези подходящи вещества може да се свърже с такива фактори като стрес, липса на сън, монотонна храна, лоши "витамини на красотата".

Възстановяването на косата и ноктите може да изисква повече от процедурите за лечение (маски, вани). Тялото трябва да се справи с усещането за чупливост и сухота на кожата, използвайки запаси отвътре.

За да направите това, трябва да знаете кои витамини са отговорни за косата и ноктите и как да запълнят дефицита си в тялото. Много хора са склонни да решат проблема, като от време на време приемат лекарства с биотин - това е първото нещо, което рекламата ни съветва, и най-ефективното решение на пръв поглед.

Въпреки това, метаболизмът в тялото на една цяла жена е личен и понякога е трудно да се постигне равновесие, като се разчита на всяко едно средство за защита.

Задачата на цялата жена, която се грижи за външния й вид и здравето, е да си осигури такова хранене, при което всички необходими витамини (и много от тях действат само заедно с други) ще присъстват в храната в справедлива сума през целия ден.

Укрепването на ежедневната диета с пресни храни, богати на витамини, е възможно като допълнително средство да се предпочитат два или три фармацевтични препарата за курса. В този случай е важно да се мисли за съвместимостта на витамините един с друг и да се определят нуждите на тялото, въз основа на състоянието, в което ноктите и косата са в момента.

На Съвета. При закупуване на аптеки витамини за нокти, трябва да се уверите, че дозата е подходяща за ежедневна употреба при нормални условия. Това се дължи на факта, че някои продукти съдържат големи дози витамини, показани на пациентите със заболяването или спортисти в състезания. свръх доза

Какъв витамин е отговорен за косата

Ролята на витамините в грижата за косата

Всяка жена е важна за външния й вид. Здравият и добре поддържан външен вид зависи до голяма степен от това, как изглежда косата. И това не е просто подстригване, но и условие за коса. Изключително важно за здравето на организма като цяло има балансирано хранене. Тя ви позволява да получите всички необходими витамини и микроелементи. Благодарение на това косата ще стане силна и красива, а жената ще се чувства страхотно. Поради това е полезно да се знае кой витамин е отговорен за косата, за да настрои храненето си и по този начин да подобри състоянието на косата и цялостното здраве.

Косата пада. Какво да направя Витамините могат да помогнат!

Много жени искат да се отърват от сухата и чуплива коса. Но понякога проблемите са по-сериозни. Без видима причина косата може да започне да пада. По-интензивната им загуба става забележима при ежедневното миене. И, разбира се, една жена започва да мисли за въпросите: защо пада косата? какво да правя? Витамините също играят много важна роля. Тяхната липса може да бъде основната причина за проблема. Ето защо трябва да помните кои витамини и биологично значими елементи са необходими за растежа на косата, укрепването и възстановяването й, както и кои продукти съдържат тези вещества в точното количество.

Какви витамини са отговорни за косата и ноктите?

На първо място, необходимо е да се каже за витамини от група Б. Те активират растежа на косата и спомагат за укрепването им. Факт е, че витамините от тази група стимулират клетъчното деление в човешкото тяло, което води до растеж на косата. Последствията от недостига им са влошаване на косата или дори частична и пълна плешивост.

Витамин Е е важен и за растежа и здравето на косата. Той е отговорен за обогатяването на кръвта с кислород и помага за имунитета. Дефицитът на витамин Е води до отслабване на космените фоликули, сухота и крехка коса. Забавя се стареенето на кожата, косата и ноктите. Така че, ако сте озадачени от въпроса кои витамини са отговорни за косата и ноктите и искате да възстановите здравината и здравето им, просто не можете да правите без редовно приемане на витамин Е в достатъчни количества.

Витамин С (или аскорбинова киселина) играе важна роля в борбата с косопада. Той участва активно в кръвоснабдяването на лук. Аскорбиновата киселина е и най-силният антиоксидант и е отговорна за укрепването на човешкия имунитет. Недостигът му води до нарушаване на кръвоснабдяването на капилярите, след което косата, дължаща се на липса на хранене, става скучна и започва да пада.

Витамин А е друг важен елемент за здравето на косата и ноктите. Една от основните му функции е да предпазва тялото от инфекции. Витамин А помага за подобряване на работата на мастните жлези, предотвратява сухата и чуплива коса и появата на пърхот. Той е отговорен и за поддържането на естествения блясък на косата и ги предпазва от излагане на слънчева светлина.

Витамини и храни за коса

Попълнете витамини и микроелементи в организма с помощта на витаминни комплекси. Аптеките вече имат доста широк избор. Въпреки това, много хранителни вещества и съединения могат да бъдат получени само чрез балансиране на вашата диета. С помощта на специална диета, която включва храни, богати на всички изброени витамини, можете да се отървете от косопада, да стимулирате растежа им и да им дадете здравословен и добре поддържан външен вид. Ако обаче проблемът ви е повече от сериозен, трябва да се обърнете към специалист. Той ще може да ви предпише необходимото лечение, което най-вероятно все още ще включва витаминни комплекси.

За да получите достатъчно B витамини, ежедневните Ви хранения трябва да включват трици, моркови, яйца, мляко, някои меса и риба, бобови растения, грах, броколи и соеви продукти и ядки. И скоро ще забележите подобрения в здравето на косата и ноктите.

Соевите продукти, в допълнение към витамините от вида B, съдържат голямо количество витамин А, без което не е възможно силата и привлекателността на вашите къдрици. Сега ги намерите в магазините не е трудно.

Също така е необходимо редовно да се ядат храни, богати на протеини. Това е основната част от косата. Въпреки това, много протеинови храни са с високо съдържание на витамини от вида B, така че те ще бъдат двойно полезни. Повечето от тях са в говежди черен дроб и мая. Можете да допълвате дневната диета с 2 супени лъжици лецитин, отличен източник на протеини и витамини за коса. Нискомаслените сирена, боб, морски дарове и риба, природното кисело мляко също са богати на протеини и ценни органични съединения.

Ако причината за слабост и загуба на коса е нарушение на щитовидната жлеза, имате нужда от храни, които са богати на йод. Те могат да бъдат риба и морски дарове, морски краве, яйца, мляко, извара, спанак, броколи и т.н. Въпреки това, лекарят трябва да установи диагнозата.

Косата се нуждае не само от витамини, но и от различни микроелементи. Магнезият и силицийът могат да забавят загубата и да стимулират растежа, дават сила и блясък - сяра и цинк, правят селена и фосфор по-ярки и по-еластични.

С какви витамини отговарят за косата, жените не трябва да имат въпроси. Но в края на краищата има много различни средства за растеж и красота на косата, как да се справяте с тях? И те са полезни ли? Експертите казват, че за да се постигне най-голям ефект в храненето на косата с микроелементи, трябва да се приложи набор от мерки, който се състои от три точки:

  • използвайте храни, богати на хранителни вещества за коса;
  • Използвайте хранителни маски за външна грижа за косата.
  • пийте специални витаминни и минерални комплекси.

Само този подход ще ви позволи да постигнете насищане на косата във възможно най-кратко време и с най-забележимия резултат, защото косата ви ще получи максимално количество витамини и микроелементи.

какви витамини са отговорни за състоянието на косата

Косата първо да отговори на всички здравословни проблеми. И с появата им можете да определите какво точно липсва тялото. Ето защо внимателно следете ежедневната Ви диета и витамините, които приемате, след това косата винаги ще бъде здрава и красива.

Основни витамини за коса
На първо място, витамини А, Е, С и Б са необходими за укрепване на косата.

Витамин А подобрява структурата на косъма, придава мекота и еластичност. Тя е полезна за крехка и суха коса. Витамин А се съдържа в рибния черен дроб, яйчен жълтък, масло, морски зърнастец, моркови, сушени кайсии, цариградско грозде. Тъй като този витамин е силно разтворим в мазнини, тези продукти се използват най-добре с растително масло.

Витамините от група В правят косата силна, предотвратявайки прекомерното им съдържание на мазнини. Дефицитът на витамин В1 и В12 забавя растежа на косата. Витамин В2 и В8 предотвратяват оплешивяване, а витамин B9 предпазва от сива коса и помага при загуба на коса.

За да компенсирате недостига на витамини от група Б, трябва да използвате каша от различни зърнени култури (за предпочитане нерафинирани), пълнозърнест хляб от пшеница и ръж, семена. Витамин В се намира също в животински черен дроб, бира, яйца, ядки и халва.

Витамин С помага за укрепване на кръвоносните съдове и предпазва космените фоликули от унищожение. Той се намира в храни като зеле, куче роза, звънец, касис и цитрусови плодове.

Косата изисква витамини от група Б - витамини красота, тъй като те са отговорни за състоянието на кожата, косата и ноктите.

Витамин B1 (тиамин) - предпазва тялото от стрес.

Витамин В2 (рибофлавин) - предотвратяване на депресия, ако тялото има недостиг, тогава кожата на лицето може да се отлепи и косата се изсушава на върха и мазна в корените. Витамин В2 (рибофлавин) помага да се поддържа здравата коса.

Витамин В3 (витамин ПП, ниацин) е необходим за подобряване на кръвообращението и участва в образуването на пигменти в косата. Липсата на витамин В3 води до нарушен растеж на косата и ранна сива коса. Витамин B3 е от съществено значение за здравата кожа.

Витамин В5 (пантотенова киселина) - отговаря за регенерирането на тъканите, особено на кожата и лигавиците. Провитамин В5, пантенол - единственият витамин, който се абсорбира добре, когато се прилага върху кожата.

Витамин В6 (пиридоксин) - за предпазване от пърхот. Витамин В6 е "витамин-антидепресант", тъй като участва в синтеза на "хормона на щастието" серотонин - вещество, което отговаря за доброто настроение, апетита и здравия сън.

Витамин B8 (инозитол) - предотвратява загубата на коса и увеличава ефективността на витамин Е. Поддържа косата здрава, помага на кожата да предпазва от екзема.

Витамин B9 (фолиева киселина, фолиацин, витамин B, витамин М) - стимулира растежа на косата. В комбинация с витамин В12. Витамин B9 е необходим на организма да произвежда нови клетки (кожа, коса, имунни бели кръвни клетки, червени кръвни клетки и др.), Осигурява стабилността на нервната система. Фолиевата киселина в комбинация с витамин B5 забавя косата на почервене.

Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) - за пърхот, крехка коса и нокти. Особено необходимо е да се поддържа потокът на кислород към скалпа, който също влияе върху растежа на косата.

Други важни витамини и елементи за косата: A, F, E, C.

Витамин А (ретинол) и бета-каротин действат, за да ускорят растежа на косата, да сгъстяват косата, да блестят косата. Витамин А дава еластичност на косата, ги прави по-гъвкави и помага да се устои на действието на ултравиолетовата радиация. С липсата на този витамин, скалпа може да започне да се отлепи, а косата става по-слаба и крехка.

Витамин F (мастни киселини) - витаминът на младостта - осигурява здравословно състояние на кожата и косата, помага за поддържане на хидролипидния баланс на кожата и косата, което я прави ефективен компонент при лечението на себорея на скалпа и акне. За по-добро усвояване на витамин F, той трябва да се приема заедно с витамин Е.

Витамин Е (токоферол) - от себорея на скалпа. Витамин Е е необходим за дълъг косъм, той е отговорен за транспортирането на кислород в кръвта, а оттам и за храненето на косата. Когато витамин Е не е достатъчен, косата започва да пада.

Витамин С (аскорбинова киселина) - се използва срещу загуба на коса. Той е отговорен за капилярния тон. Когато витамин С не е достатъчен, микроциркулацията на кръвта се нарушава и косата, която няма хранене, може да доведе до загуба на коса. Витамин С предпазва луковиците от разрушаване, благоприятства усвояването на желязото, без което косата става крехка и скучна. Витамин С помага за справяне със стреса - един от основните врагове на красивата коса.



Следваща Статия
Може ли нервната коса да падне поради стрес и как да я спре