Контрол на съвместимостта: Съчетава ли B12 с витамини B6, B9, B1 и желязо?


Обща информация за витамин В12. Съвместимост с други витамини от тип B. Съвети за приемане. Възможни нежелани реакции при неправилно приемане.

въведение

Докато приемате витамини или минерали, трябва да знаете, че комбинацията от определени елементи може да има положителен ефект върху организма и да бъде безполезна или да има негативен ефект върху здравето.

Това важи и за витамин В12 в комбинация с други вещества. Познавайки правилата за допускане, можете да извлечете максималните ползи за здравето от витамини.

За витамин В12

Витамин В12 или цианокобаламин е от голямо значение за различните процеси, протичащи в организма. Необходимо е за нервната система да допринесе за създаването на ДНК и РНК във всяка клетка на човешкото тяло.

Цианокобаламин също е необходим, за да могат клетките да разграждат протеини, мазнини и въглехидрати в необходимото количество.

Почти всички източници на витамин В12 са от животински произход, затова най-оптималният начин да се предотврати недостиг на В12 в организма е да се яде месо или морски дарове.

Най-добрите източници на цианокобаламин са черен дроб, агнешко, говеждо, сьомга, розова сьомга, скариди, миди и стриди.

Липсата на витамин В12 може да доведе до различни последици. Те включват промени в настроението, агресивно поведение и апатия.

Неразумните проблеми с умората или паметта могат да бъдат симптоми на недостиг на цианокобаламин.

Витаминните недостатъци могат да се проявяват и в други области - сърцебиене, скованост на крайниците, замаяност или потъмняване на очите също могат да бъдат признаци за липса на В12.

Рисковата група включва предимно вегетарианци или вегани. Хората, които отказват продукти на храносмилането, често страдат от недостиг на цианокобаламин.

Витаминът се намира и в продукти от растителен произход (например в тофу, водорасли или пивоварни мая), но концентрацията му е твърде ниска.

Пациентите в старческа възраст с диабет и тези, които редовно консумират алкохол, също са изложени на риск. С редовност се има предвид дори чаша вино няколко пъти седмично.

При хора с диабет дефицитът на витамин В12 може да се наблюдава дори ако те ядат много месо, така че приемането на витамин под формата на капсули или таблетки е задължително.

Същото може да се каже и за хората над 60-годишна възраст. Проблеми с паметта и концентрацията при възрастните хора в 70% от случаите са свързани с дефицит на витамин В12.

Съвместимост на цианокобаламин с други витамини

Витамин В12 е важен, за да може да се комбинира правилно с други елементи, в противен случай грешната комбинация в най-добрия случай може да е безполезна.

Как да приемаме витамините В заедно?

Ако не се вземе правилно, действието на едно вещество може да бъде неутрализирано от друго или дори да причини нежелана реакция на тялото, например алергия.

Въпреки, че витамините от вида B, които се комбинират не само с други елементи, но и с вещества от тяхната група, те могат да бъдат взети заедно.

Трябва да знае само някои от правилата за допускане и последователност.

Пример за курс на допускане поотделно всеки ден.

За да не причинят отрицателна реакция на тялото, лекарите препоръчват да се прекъсне несъвместимите елементи в продължение на поне 4 часа. Но най-оптималният начин на приложение е да се редуват различни групи витамини през ден.

B1 не може да се комбинира с B2, B3 и B6. B6, въпреки че е добре комбиниран с B12, но лекарите силно препоръчват да се набиват или пият тези вещества през ден.

Оптималният курс на приемане:

  • 1 ден - B6, B9
  • Ден 2 - В2, В5, В9 и В12

И така можете да редуцирате необходимия брой дни. В този ред, приемането на витамини има най-добър ефект върху здравето и носи само ползи.

Пример и описание на сложни лекарства

  1. Едно от често предписаните лекарства с недостиг на витамини от група В е "DOPPELHERTZ ACTIVE". МАГНЕЗИУМ + ВИТАМИНИ ". Това са ефервесцентни таблетки, които се разтварят във вода. Препаратът съдържа елементи В1, В2, В6, В9, В12 и магнезий. Лекарството трябва да се приема веднъж дневно, като се разтваря ефервесцентната таблетка в чаша вода. Някои от активните вещества, когато се комбинират помежду си, могат да бъдат безполезни или дори да причинят отрицателна реакция на тялото, така че това лекарство трябва да се приема само по препоръка на лекар.
  2. "BLAGOMAKS. COMPLEX OF VITAMINS GROUP "- алтернативен вариант с подобно действие. Приема се веднъж дневно след хранене. Препаратът съдържа витамини В2, В3, В5, В6, В8, В9 и В12, които също могат да бъдат несъвместими помежду си, поради което е необходимо да се консултирате с лекар преди да вземете.
  3. Най-добрият вариант таблетки витамини - лекарството "Азбука". Необходимо е да пиете една таблетка по 3 пъти на ден. Съставът на всяка от таблетките е избран така, че веществата да се комбинират един с друг и да не дават странични ефекти. Така че, сутрин таблетката съдържа съвместими помежду си B1 и B6, през деня няма витамини от група Б, а вечер - B2, B5, B6 и B9.

Алергични реакции

Алергична реакция към витамини от вида B възниква само ако лекарството се приема в комбинация с други несъвместими елементи.

Най-често алергията се появява на витамин В1, защото стимулира производството на ацетилхолин - вещество, което участва в развитието на алергии.

В допълнение, отрицателната реакция на тиамина от имунната система може да доведе до нарушаване на черния дроб и бъбреците.

Рядко се появява алергична реакция към В6 и В12. Тялото на здравия човек се справя с тези вещества, но човек, който има отслабена имунна система или метаболитно разстройство, може да страда от прояви на алергия.

Важно е да можете да разпознавате симптомите на алергична реакция. Тялото на всеки човек е индивидуално, така че реакцията може да бъде с различна степен на тежест.

Леките алергии се проявяват с кожни проблеми. Това може да бъде зачервяване, сърбеж, изгаряне, пилинг или дребен обрив. Ако витамините са инжектирани, може да се появи оток и болка на мястото на инжектиране.

В по-тежки случаи може да възникне назална конгестия, ринит, кашлица, сълзене и треска.

В изключително трудни случаи могат да се появят всички видове отоци (лице, ръце и крака), усещане за задушаване, скокове на кръвното налягане и намаляване на болката в корема.

Значението на консултацията с лекар

Много е важно да се консултирате с лекар преди да вземете витамини, тъй като може да възникне неочаквана реакция на тялото или предозиране с вещества, които могат да имат отрицателно въздействие върху здравето.

Полезно видео

Разберете какво мисли неврологът за сложните препарати на витамините от вида B.

заключение

Б витамините са изключително важни за нормалното функциониране на организма. Най-добре е да ги получите заедно със здравословна храна. Но в случай на дефицит можете да приемате хранителни вещества под формата на таблетки или инжекции.

Това може да се направи единствено по препоръка на лекар, тъй като неразумният и неправилен прием на витамини може да причини големи щети на здравето.

Полза, вреда и свойства на витамините В1, В6, В12

Каква роля играят витамините в организма? Какви са задачите на действието на тиамин, пиридоксин и цианокобаламин?

Витамини от група Б - мастноразтворими вещества, които играят ключова роля в клетъчния метаболизъм на организма и участват в почти всички жизненоважни процеси. Тази група включва 11 елемента. Сред тях, В1, В6 и В12 са витамини, ползите и вредите от които изискват подробно разглеждане. Какви са тези елементи? Как действат върху тялото и има опасност за здравето? По-долу тези въпроси ще бъдат обсъдени по-подробно.

Тиамин (В1)

Тиаминът е безцветно вещество от кристален тип, което е разтворимо само във вода, добре се абсорбира и играе важна роля за човешкото здраве. Елементът е насочен към решаване на следните задачи:

  • Нормализиране на метаболизма на въглехидратите в черния дроб, живите тъкани и "сивата материя" (мозъка). Тиаминът успешно се бори с пирувинова киселина и млечна киселина, които са "уморителни токсини". Излишъка от такива елементи води до липса на енергия, слабост и прекомерна умора. Основният ефект е карбоксилазата, която се образува в тялото след приемане на В1 и превръща вредните елементи в глюкоза. Чрез това действие човек бързо се отървава от депресия, подобрява апетита, успокоява нервната система.
  • Участие в разработването на ненаситени мастни киселини, една от функциите на които е да предпазват черния дроб и жлъчния мехур от образуването на камъни.
  • Оптимизиране на обмена на аминокиселини. Доказано е, че дефицитът на тиамина води до нарушения на метаболитните процеси, свързани с смилаемостта на протеините.
  • Намаляване на възпалението на кожата, подобряване на лигавиците. Тези качества са известни на лекарите, които използват лечебните свойства на тиамин в лечението на псориазис, екзема и изгаряния, както и да премахнат признаците на невродермит.
  • Подобряване на растежа на косата и състоянието на космените фоликули.
  • Участие в кръвообращението, а също и в клетъчното делене. Доказано е, че тиаминът е един от регулаторите на транспорта на генетичен материал.
  • Укрепване на имунната система. Ползите от витамин В12 и В1 са известни от позицията на благоприятен ефект върху защитните функции на тялото. В допълнение, благодарение на тези елементи се подобряват щитовидната жлеза, черния дроб и храносмилателните органи.
  • Предоставяне на аналгетична функция, както и намаляване на отрицателните ефекти на алкохола или тютюна. Тиаминът често се предписва за хроничен алкохолизъм.
  • Забавяне на процеса на стареене. B1 участва в създаването на нови клетки на тялото, което помага за разширяването на младостта.
  • Регулиране на аминобутировата киселина, отговорна за правилната работа на мозъка, както и за производството на серотонин - вещество, отговорно за доброто настроение.
  • Оптимизиране на състоянието на централната нервна система и мускулната апаратура. Действието се дължи на способността на тиамина да инхибира разграждането на холин, който не натрупва вредния холестерол, предпазва клетките и ги подхранва с елементите, необходими за живота.

Тиаминът се предписва в следните случаи:

  • чернодробно заболяване;
  • кожни проблеми (екзема, псориазис, пиодермия);
  • ендокринно разстройство и последващи проблеми (затлъстяване, диабет);
  • неправилно функциониране на бъбреците, мозъка и централната нервна система;
  • проблеми с стомашно-чревния тракт (гастрит, язви, панкреатит и др.);
  • сърдечни дефекти.

Излишъкът от тиамин е рядък, тъй като допълнителният В1 се отстранява лесно от тялото. Проблемът възниква само при получаване на изкуствен витамин в доза от 100 mg на ден или повече. В такава ситуация са възможни следните нежелани реакции:

  • чувство на горещо;
  • алергични реакции;
  • тежки спазми;
  • намаляване на кръвното налягане;
  • нарушения в бъбреците и черния дроб.

Пиридоксин (В6)

Не по-малко важни са витамините В6 и В12, като ползите и вредите от тях също се нуждаят от отделно внимание. Първо ще обърнем внимание на пиридоксин (В6) - водоразтворим елемент, който участва в регулирането на метаболитните процеси, възстановява централната нервна система и нормализира процесите на кръвообращението.

Следното действие Б6 е научно доказано:

  • Участие в синтеза на молекули. Известно е, че синтезирането на почти всички молекули се осъществява с участието на пиридоксин. Така, нуклеиновите киселини директно зависят от В6, което осигурява създаването на нови клетки.
  • Подобряване работата на централната нервна система. Пиридоксинът участва в създаването на молекули, отговорни за обмена на информация между нервните окончания. В допълнение, с участието на Б6 се формираха група жизненоважни елементи - адреналин, мелатонин, серотонин, норепинефрин и други вещества. Пиридоксинът също така облекчава сковаността в крайниците, крампи и подобрява процеса на усвояване на глюкоза.
  • Разделяне на въглехидрати. Предимствата на витамин В12 и пиридоксин са пряко свързани с смилаемостта на въглехидратите в организма, което допринася за образуването на достатъчно количество енергия за извършване на необходимите действия през деня.
  • Защита срещу възпалителни процеси. Учените не са напълно запознати с този процес, но вече е известно, че при редовната консумация на пиридоксин различни възпалителни процеси не могат да се страхуват. В допълнение, приемането на B6 намалява риска от затлъстяване, диабет и сърдечно или съдово заболяване.
  • Възстановяване на функцията на кръвообращението. В6 участва в регулирането на нивата на холестерола, както и в синтеза на нови червени кръвни клетки. Дефицитът на този елемент прави плазмата дебела, което увеличава риска от съдово запушване. В допълнение, действието на пиридоксин е насочено към отнемането на хомоцистеин - основният виновник на инсулти, инфаркти и други сърдечни заболявания. Също така е доказано, че B6 подобрява функционирането на сърдечния мускул.
  • Оптимизиране на процеса на метаболизма на протеините и мазнините. Ако има достатъчно количество пиридоксин, проблемите с абсорбцията на мастни киселини са изключени. В допълнение, холестеролът намалява, липидният метаболизъм нормализира.
  • Премахване или минимизиране на рисковете от обостряне или развитие на очни заболявания. По-специално, пиридоксин често се използва за предпазване от диабетна ретинопатия.
  • Укрепване на имунната система. Редовният прием на пиридоксин осигурява производството на Т-клетки, участващи в подобряването на защитните функции на човешкото тяло.
  • Подобрете настроението. Подходящо количество пиридоксин осигурява защита срещу депресия, осигурява спокойствие, елиминира чувството на тревожност.
  • Поддържане на балансирани женски хормони. Витаминът често се предписва в сложно лечение за мастопатия или маточни фибромии.
  • Предотвратяване на бързото стареене, защита срещу образуването на камъни, намаляване на риска от рак.
  • Подобряване на състоянието на кожата и ноктите (често използвани като част от специални маски, добавени към козметичните кремове).
  • бременни жени с токсикоза;
  • пациенти с левкемия, анемия, атеросклероза и диабет;
  • подрастващи с проблеми с функционирането на мастните жлези и голям брой акне;
  • с проблеми с централната нервна система и морските болести.

Витамин B6, както и витамин В12, чиито ползи и вреди са разгледани по-долу, са опасни, ако са твърде високи. От друга страна пиридоксиновата хипервитаминоза е рядка. Това се обяснява с факта, че тялото не е в състояние да натрупва В6 в необходимия обем за себе си само от храната. Ако се появят излишъци, те излизат естествено заедно с урината.

Предозиране е възможно само в един случай - когато приемате два грама витамин всеки ден в продължение на няколко години. Доказано е, че дори четири-годишният прием на един грам B6 дневно не дава странични ефекти.

Предозиране може да бъде разпознато от следните функции:

  • повишена киселинност в стомаха;
  • скованост на ръцете и краката;
  • появата на уртикария;
  • преходни нарушения на централната нервна система.

Заслужава си да откажете приема на пиридоксин в присъствието на алергични реакции към витамини от група В. Освен това витаминът е опасен за хора, страдащи от дуоденални язви, язва или гастрит. Също така не се препоръчва злоупотребата с витамини за сърдечна исхемия и чернодробно заболяване.

Цианокобаламин (В12)

Витамин В12 в сравнение с други елементи от групи B има по-сложна структура. Веществото се натрупва в различни човешки органи - бъбреците, черния дроб, белите дробове и далака.

Външно цианокобаламин (кобаламин) е тъмно червен кристален прах, който издържа на високи температури (до 300 градуса по Целзий) и не се разрушава от светлина. Каква е опасността от предозиране на витамин В12? За какво е полезно цианокобаламинът? Помислете за тези точки по-подробно.

Действието на кобаламина е насочено към решаване на много проблеми:

  • Производство на еднородни вещества в кръвната плазма, както и синтез на хемоглобин. Доказано е, че недостигът на В12 е основната причина за забавянето на производството на нови червени кръвни клетки, както и намаляване на обема им.
  • Синтез на левкоцити, участващи в защитата на живите тъкани от чужди елементи. Кобаламинът поддържа високо ниво на защитни сили (имунитет), намалява риска от вирусни инфекции. Проучванията показват, че липсата на витамин увеличава риска от синдром на имунната недостатъчност. В същото време ХИВ се развива два пъти по-активно в сравнение с хора, които получават достатъчно количество цианокобаламин.
  • Подобрете мозъчната активност. Редовният прием на В12 предпазва от стрес, възстановява паметта, елиминира риска от склероза, деменция и депресия.
  • Нормализиране на репродуктивната система. Цианокобаламинът често се предписва на мъжете поради способността му да влияе на обема на зародишните клетки в спермата. Ако тялото е здравословно и кобаламинът се доставя в достатъчен обем, тогава броят на сперматозоидите ще бъде нормален.
  • Ускоряване на разграждането на протеините. Предвид това, което влияе върху витамин В12, заслужава да се подчертае въпросът за превръщането на протеините в аминокиселини, както и за тяхното влизане в клетките на тялото. Ето защо B12 често се препоръчва за спортисти, които се нуждаят от бърз набор от мускули.
  • Подобряване на работата на дихателната система. При остра липса на кислород в плазмата, кобаламинът играе ролята на усилвател и кара клетките да консумират халкоген по-бързо. Доказано е, че достатъчно количество В12 в тялото удължава времето, прекарано без въздух. В допълнение, наличието на кобаламин осигурява нормалната работа на всяка от системите на тялото.
  • Остатъчна нормализация и оптимизация на процеса на производство на мелатонин. Споменатите действия са взаимосвързани, защото цикълът на почивка и събуждане зависи от изобилието на мелатонин.
  • Активиране на ензима, участващ в окисляването на сукцинатна дехидрогеназа. Поради кобаламиновата липотропна функция рискът от мастна инфилтрация на редица жизненоважни органи - бъбреците, далака, сърцето и черния дроб намаляват.
  • Намаляване на болката, свързана с нарушаването на целостта на влакната на централната нервна система при диабетна невропатия.
  • Намаляване на холестерола. Имайки предвид ползите от витамин В 12, заслужава да се отбележи положителното му въздействие върху сърдечно-съдовата система, а именно намаляване на риска от съдово блокиране с холестеролни плаки.
  • Активиране на производството на жизнени киселини - дезоксирибонуклеинови и рибонуклеинови. От тези протеинови елементи се образуват клетъчни ядра, съдържащи наследствени данни.
  • Оптимизиране на метаболизма, включващ каротин, както и последващото му превръщане в ретинол (витамин А).
  • Участие в метаболитните процеси на протеини, мазнини и въглехидрати, както и при реакции на изомеризация.
  • Формиране на влакната на централната нервна система на мелена обвивка, които в комбинация с В12 се превръщат в янтърна киселина.

Индикации за употреба:

  • полиневрит;
  • myelosis;
  • костни наранявания;
  • хронична анемия;
  • радиационна болест;
  • ишиас;
  • Церебрална парализа;
  • цироза на черния дроб;
  • кожни заболявания (дерматит, псориазис);
  • остър и хроничен хепатит;
  • радикулит и други.

Горните характеристики на витамин В12, свойства и положителен ефект върху тялото. Но е важно да знаете отрицателната страна на кобаламина - високи рискове за здравето в случай на предозиране. Превишението B12 е разделено на два вида:

  • Остроно свръхпредлагане. В този случай това е еднократно приемане на голямо количество кобаламин.
  • Хроничен излишък - възможно при продължителен прием на витамини при високи дози (повече от два пъти по-високи от нормалните).

Прекаленият прием на В12 в организма води до редица последствия:

  • повишено кръвосъсирване;
  • прекомерна раздразнителност;
  • алергични реакции.

Излишъкът от В12 за дълго време води до увеличаване на производството на хаптокорин, което увеличава риска от развитие на хипереозинофилен синдром, миелогенна левкемия, както и на полицемия.

Противопоказания за получаване:

  • eritrotsitroz;
  • тромбоемболизъм;
  • Свръхчувствителност.

В12 се предписва с повишено внимание при наличие на тумори, причинени от дефицит на витамини, както и при наличие на ангина.

Знаейки какво витамин В12, В6 и В1 е полезно за вас, както и какви са вредите на тези елементи, ви позволява правилно да изградите диета и да получите максимални ползи за тялото.

Витамини от група B за коса: B1, B6 и B12

Основата за правилната грижа за косата е обогатяването на техните хранителни вещества и, разбира се, преди всичко - с витамини. Правилната грижа за косата се основава на обогатяването на техните хранителни вещества, главно витамини.

За да работи тялото правилно, тя се нуждае от витамини, а за всеки орган са необходими различни хранителни вещества. Б витамини за коса е истинско спасение от сухи безжизнени нишки. Всеки знае, че има много витамини от вида B, но за какво точно е объркано всяко от тях, а понякога и с особен проблем с къдриците, те просто не знаят кой конкретен витамин трябва да се приема. Ще се опитаме да разберем кои микроелементи са необходими, за да се развиват къдриците, за силата, блясъка и здравето. Прочетете повече: Видове проблеми с косата и тяхното решение.

От съществуващите витамини за коса, най-необходими са витамините В. Основните от тях са B1, B6 и B12. Наличието на тези вещества при пълна сила оказва влияние върху състоянието на косата: те стават трайни, меки, еластични и гладки, получават блясък. Б витамините не само укрепват косата, но и се грижат за скалпа.

Сред съществуващия списък на витамините за коса, най-важните са витамините от група В. Основните от тях са B1, B6, B12. Когато тези вещества присъстват с пълна сила, това се вижда и при състоянието на косата: те придобиват сила, блясък, стават гладки, еластични и меки.

Витамини за коса от група Б

В1 (тиамин)

Този витамин се нуждае от организма за нормален метаболизъм. Той е отговорен за генерирането на жизненост и енергия. С недостиг на този витамин, косата расте зле, става безжизнена и крехка, расте скучна. За нормален живот трябва да приемате всеки ден 1,5 mg витамин В1, съдържащ се в месото, пивоварните мая, бобовите растения и черния дроб.

В2 (рибофлавин)

Косата, дължаща се на витамин В2, изглежда здрава. С липсата на тялото в тялото, върховете на косата стават сухи и корените стават мазни. Необходимо е непрекъснато да се поддържа съдържанието на този витамин в организма, защото то бързо се консумира. Витамин В2 се среща в яйцата, месото, млякото, хляба и черния дроб.

В3 (никотинова киселина)

Този витамин е отговорен за богатия цвят на косата, който е основата на техните пигменти. Дефицитът на никотинова киселина може да причини по-бавен растеж на косата, преждевременно появяване на сива коса. Витамин B3 може да се зарежда с ядене на фъстъци, черен дроб, пивоварни мая, зърна, риба и говеждо месо.

В5 (пантотенова киселина)

Всеки знае, че се нуждаят от кислород за нормални органи. Пантотеновата киселина е отговорна за повишаването на проникването на кислород в скалпа и укрепването на корените на косата. Този витамин се намира във фъстъци, трици, жълтъци, броколи, черен дроб, царевица, пивоварна мая, пилешко месо.

В6 (пиридоксин)

Този витамин е отговорен за здравето на скалпа, предотвратява пърхот, сърбеж и сухота. Следните храни са богати на пиридоксин: бъбреци, свинско месо, ядки, зеленчуци, зърнени храни, риба, пиле, банани, картофи. Липсата на B6 може да доведе до плешивост. Предотвратява пърхот, нишки от падане, подхранва скалпа и прави косата копринено и течаща. Също от отговорни за красива и гладка структура на косата.

В12 (цианокобаламин)

Витамин В12 е един от основните витамини в човешкото тяло, отговорен за регенерирането, разделянето и появата на здрави нови клетки. Тези процеси са важни за растежа на ноктите и косата. B12 ви позволява да направите косата красива и здрава. Дефицитът на цианокобаламин може да предизвика дразнене на кожата, тежко сърбеж и сухота на нишките. Необходимо е да вземете внимателно витамин В12, защото хиповитаминозата е възможна поради прекомерното му количество. Голямо количество B12 се намира в много продукти, но само от животински произход: стриди, мляко, месо, морски дарове. Трябва да знаете, че дневната доза на този витамин не трябва да бъде повече от 2 микрограма. Тази сума е достатъчна, за да обновите клетките по естествен начин.

Защо витамините от вида B са толкова необходими?

Тиаминът или витамин B1 укрепва косата, "отговорна" за блясъка и красивия, естествен цвят.

B6 (известен още като пиридоксин) намалява сухия скалп, облекчава сърбежа. Неговият недостатък е един от появата на пърхот.

Цианокобаламинът - витамин В12 засяга регенерацията на клетките на целия организъм и по-специално на скалпа. Косопад, сърбеж и суха кожа са основните признаци за липса на този витамин.

Въпреки това, с обогатяването на тялото В12 е важно да не се злоупотребява, тъй като излишъкът му застрашава хипервитаминозата. Също така е невъзможно да се смесват витамини В1 и В6 в една и съща домашна маска.

Отделно, считаме за необходимо да споменем витамин В7 или биотин, който законно се счита за главен помощник в борбата срещу плешивостта, поради което с бърза косопад е включена в рецептите за маски.

В допълнение, прекалено тънката коса може да бъде укрепена с този витамин. Витамин B8 също така се бори със загубата. Но за да премахнете появата на ранна сива коса, трябва да обогатите косата с витамин B9.

Витамини от група B за коса: национални рецепти

  • Комплекс от витамин В с масло и яйца

Укрепва косата, предотвратява загуба на коса, придава блясък на маската на базата на витамини В6, В12 в Б2 в комбинация с растителни масла и яйца.

За да се приготви маска за бити яйца, се добавят масла от репей, бадеми и морски зърнастец (в супена лъжица), след което съдържанието на ампулите се смесва.

Маската се нанася върху косата, затоплена отгоре с филм и топла кърпа. Издържайте маската за един час, измийте с шампоан.

  • Витаминна маска за коса

За да се подсили косата и да се даде сила, редовно се препоръчва да се приложи маска на базата на витамини В6 и В12, както и А, D и Е в комбинация с растителни масла (маслини, бадеми или репей), лимонов сок и мед.

Всички компоненти са смесени (витамини 1 капсула, всички други съставки - 1 супена лъжица), маската се нанася върху косата, маската се държи 40 минути и се измива по обичайния начин. Повторете процедурата веднъж седмично.

  • Билкова маска с витамини B за коса

Укрепва косата, придава блясък на витаминната маска, за чиято подготовка смесват витамини В1, В12, А, Е (няколко капки) и инфузия на лайм от лайка или коприва. За да получите удобна консистенция в маската, добавете 1-2 яйчни жълтъка към маската.

Маската импрегнира косата, започвайки с кожата, разпределяйки се равномерно по цялата дължина на главата за един час, след което се измива.

  • Чесна маска за коса с витамини от група Б

Комбинацията от витамин В2 и чесън - истинско спасение с прекомерна загуба и загуба на коса.

Рецептата за тази маска е, както следва: чаена лъжичка витамин В2, мед, сок от алое и лимон се смесват и се добавя чесън (1 чаена лъжичка). Маската се прилага за почистване на влажна коса, съхранявана в продължение на половин час, докато косата е обвита, измита с горчица, разтворена във вода (това ще премахне миризмата на чесън).

  • Маска с витамин B6 за суха коса

Овлажнявайте прекалено сухо скалпа, маска на базата на витамини В6 и С ще ви помогне да премахнете пърхота. Рецептата за този продукт е както следва: яйчен жълтък, мед (1 супена лъжица), 1 капсула витамини и 1 лъжица сок от алое.

След измиване на косата се приготвя хомогенна смес, след около един час продуктът се измива. Тази маска е най-ефективна, ако провеждате курс от 10-15 процедури с честота 2-3 пъти седмично.

  • Витамини от група B за растежа на косата

Друга рецепта за бърза коса: витамини B6, B12 (по 3 ампули всяка), жълтък и обикновен шампоан (достатъчно супена лъжица). Нанесете маска на косата по цялата дължина, издържайте от 1 до 1,5 часа.

предпазни мерки:

Б витамини за коса могат да бъдат закупени в аптеката под формата на ампули и добавени към домашни маски. Когато използвате витамини в домашно приготвени рецепти, трябва да обмислите възможността за алергии, така че в случай на негативна реакция на кожата от употребата им трябва да бъдат изоставени.

Какви са полезните витамини в ампулите за коса?

  • Витамин А има благотворен ефект върху структурата на косата, прави косата ни еластична и блестяща.
  • Витамин С, както и витамини от група В, предотвратяват загуба на коса, насърчават растежа на косата, укрепват косата.
  • Витамин Е също така насърчава растежа на космите, регулира храненето и кръвообращението на космическата крушка. Прави косата ни здрава и блестяща.

Косата ни е много чувствителна към всички промени в тялото. Липсата на витамини в диетата, продуктите с лошо качество, лошата среда, стресът, всички, оказват неблагоприятно влияние върху здравето и красотата на косата.

Витамини в ампули внимателно се грижат за косата, маски с витамини се използват за растежа на косата, използвани за косопад. Все пак, добре е да комбинирате маски с витамини и да приемате витамини вътре. Но преди да пиете витамини, трябва да се консултирате с Вашия лекар по този въпрос.

За да запазим здравето си, трябва да изкореним лошите навици, да се храним правилно и да водим здравословен начин на живот. Витамините от група Б са много полезни за косата ни, такива витамини се намират в черния дроб, в елда, млечни продукти и ядки.

Маски с витамини в ампули за коса

Маска за коса с витамини B1, B6, B12 в ампули и масла

Това е моята рецепта за маска за коса и сподели с мен моя приятел, който вече споменах в началото на статията. Така че за маската се нуждаем от 3 витамина и 3 вида масла и една супена лъжица лимонов сок. Витамин В1, В6, В12. Репейско масло, зехтин и рициново масло. Вземете една супена лъжица от всяка маслена смес и добавете 3 витамина (3 ампули) и лимонов сок.

Смес от масла се нанася върху влажна коса, разпределяща маска върху цялата дължина на косата, приложена за 30 минути - 1 час. Измийте с шампоан и топла вода. След тази маска косата става красива, блестяща и по-здравословна и гладка. Маска направете 1-2 пъти седмично. Приятелят ми е много доволен от ефекта на тази маска.

Маска с горчица и витамини в ампули

Тази маска предотвратява загубата на коса, укрепва косата. Трябва да вземете две супени лъжици суха горчица, лъжица мед, лъжица масло от репей, 2 витамина А, Е, в ампули и един жълтък. Всички смесени, ако сместа е много дебела, можете да добавите малко преварена вода.

За маските с жълтък, имам статия в блога. Аз самият нанасям жълтъка върху лицето, добавяйки го към маската. Член относно използването на жълтъка за лицето. Статията описва рецепти на маски с добавяне на зехтин, мед, лимон, заквасена сметана, маски за всеки вкус. Нанасяйки тази маска върху цялата дължина на косата за 1 час, измийте маската с топла вода и шампоан.

Витамини за коса от група Б: приложение

Трудно е да се постигне нивото на витамини от група Б на ден, защото в съвременния ритъм на живота за повечето хора храненето не винаги е здравословно и балансирано. Но липсата на тези витамини може неблагоприятно да повлияе на външния вид, здравето и правилното функциониране на целия организъм.

Витамините също играят важна роля за косата: за здраве, красота и "послушание". А косата се нуждае от пълна гама от различни витамини.

Понастоящем почти всяка аптека може да намери течни витамини, различни витаминни комплекси, които се добавят към шампоани или се използват като компоненти на витаминните маски. Има и витаминни комплекси, които се приемат перорално преди лягане. Те не само подобряват здравето и външния вид на косата, но също така успокояват нервната система, която също влияе на състоянието на косата.

  • Шампоан. Витаминната добавка в шампоана се приготвя от витамини от група В за коса в ампули (B1, B12 и B6) и ампули с витамин Е. Съдържанието на всички ампули се смесва и се добавя към шампоана. Първият път те измиват главата и незабавно я измиват с вода, а втората се оставят на косата за 5 минути, след което косата се измива.
  • Маски. Маските с течни витамини ви позволяват да възстановите здравето и красотата на косата. За тази цел течни витамини се добавят към маслата (маслини, репей или рицин).
  • За да подобрите ефекта от използването на витамини, можете да добавите етерични масла. Маслата се смесват, нагряват се във водна баня и се добавят витамини. Сместа се смесва добре и се втрива в корените на косата с разпределение по цялата дължина. След това косата се отстранява под капачката и се увива с гъста кърпа. Маската трае около час, след което се измива.

Какви храни съдържат В витамини

Б витамини за коса и за цялото тяло са просто незаменими, както се вижда от многобройните прегледи на лекарите. За да сте сигурни, че тези витамини гладко влизат в тялото ви и работят в негова полза, включете следните храни в диетата си:

  • ядки,
  • дрожден ръжен хляб
  • черния дроб
  • риба от различни сортове,
  • млечни продукти
  • броколи,
  • спанак,
  • карфиол,
  • пиле и пъдпъдъчи яйца,
  • червено месо
  • ядки и зърнени храни.

Добавяне на витамин В към закупени продукти

Много удобно да се използват витамини от вида B за добавяне на коса към шампоана. Този метод не изисква отнема време, не принуждава главата да се мие два пъти, но е по-малко ефективна в сравнение с останалите.

В кои случаи ще бъде подходящо:

  • имате красива коса, която не изисква специални грижи
  • като допълнение към курса на терапевтичните маски
  • като продукт за експресивна грижа
  • ако се забърквате около готвенето на домашно приготвените маски, които абсолютно не искате

Има няколко възможни начина на използване. Купете витамини В1, В6 и В12, за да добавите към продуктите за коса заедно или за индивидуална употреба. Ако добавите всички витамини в бутилка шампоан наведнъж, инструментът най-вероятно ще бъде отделен и ще стане течен.

В допълнение, ще го активирате и мухълът ще започне да се размножава в шампоан или маска. Поради това препоръчваме витамините от вида B за растежа на косата да се прилагат поотделно - днес едно, при следващото измиване - другото. И добавете съдържанието на ампулата към частта от шампоана, който харчите за 1 приложение. Измийте косата по начина, по който сте свикнали: Масажирайте внимателно скалпа си, след което отидете на дълъг път. Витамините В1, В6 и В12 за коса имат приложение с закупени маски. Схемата е една и съща - една част от маската + една ампула. Удължете продължителността на маската върху косата за няколко минути. Измийте с топла вода.

Правилното използване на витамини

Можете да използвате 1-2 ампули от един и същ елемент наведнъж и само веднага след отварянето. При дългосрочно излагане на въздух течният витамин губи благоприятните си свойства. Следователно, всяко лекарство е подготвено. Например, количеството шампоан, което се изисква за измиване, се излива в отделни чинии и се смесва с течност от ампули (по-удобно е да издърпате витамина със спринцовка). Втриването в течности на течни витамини в тяхната чиста форма не се препоръчва. Първо, е трудно да се разпредели малко количество по цялата глава равномерно. На второ място, отделните елементи провокират алергична реакция. Прочетете повече: Дарсонализация на косата и скалпа.

Най-ефективният начин е да добавите витамин В12 в ампули за коса до инфузия на червен пипер. Продуктът се закупува в аптека или се приготвя от вас: червен пипер без семена (1 паница) се натрошава и се излива с алкохол (70-100 ml), след което се влива в тъмно място за около седмица. Прилага се, както следва: тинктурата на червения пипер се разрежда във вода (1:10), смесва се с течен витамин В12 и се втрива в чистата кожа. След 8-10 минути се измива.

Витамините от група Б се борят със сърдечни заболявания

Учените откриха друг враг на сърцето - хомоцистеин, но за щастие успяха да измислят оръжие, за да се борят с него. Тези оръжия са витамините от вида B.

Витамините от група Б наскоро станаха в центъра на вниманието на всички, които се интересуват от сърдечни заболявания. Това се дължи на нови открития за опасната аминокиселина в кръвта, наречена хомоцистеин. Ако метаболизмът на това вещество е нарушен, той реагира с вредния холестерол тип LDL и запушва артериите. Освен това хомоцистеинът прави кръвта по-лепкава и податлива на кръвни съсиреци. Тридесет години лекарите са пренебрегнали тезата, че дефицитът на витамин В може да причини сърдечни заболявания и инсулт. Сега има убедителни доказателства, че три витамини от тази група могат да спестят артерии. Три ензими, които се произвеждат от витамини В6, В12 и фолиева киселина (последните се считат за най-важните) са незаменими в борбата срещу хомоцистеина. Следователно, недостигът на тези основни витамини позволява хомоцистеинът да се натрупва в кръвта, да разруши артериите и да стане причина за инфаркт, инсулт и смърт.

Какво казва науката за това?

Бавно, но сигурно има нови изследвания, доказващи, че витамините от вида B не само намаляват нивото на хомоцистеин в кръвта, но също така се борят с други сърдечно-застрашаващи явления.

Колко опасен е хомоцистеинът? Експерти съобщават, че повишените нива на хомоцистеин могат да увеличат риска от съдови заболявания с до пет пъти и смъртността от сърдечно-съдови заболявания с шест. Изследователят от Харвард Meir Stampfer смята, че най-малко 150 000 от всички сърдечни пристъпи годишно са свързани с високи нива на хомоцистеин. Петгодишно норвежко проучване на около 900 пациенти показва, че сред субектите с високо ниво на хомоцистеин, смъртността е шест пъти по-висока от тази с ниска. Дори и при твърде тежко увреждане на артериите, повишено ниво на хомоцистеин, както показа анализът, причинява сърдечен удар.

Но този проблем може да бъде разрешен с помощта на безопасни и евтини препарати от три витамини В: фолиева киселина, В6 и В12. Намаляването на хомоцистеина може да има същия ефект за предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания като понижаване на холестерола от 275 до 189 mg / dl, казва д-р Гилбърт С. Омен от Университета в Мичиган.

Б витамините се борят срещу хомоцистеин.

Приемането само на 400 микрограма фолиева киселина на ден поддържа хомоцистеиновите нива нормални при повечето хора. Това се потвърждава от новите експерименти, проведени от М. Рене Малинов в Медицински университет в Орегон. Учените твърдят, че 400 микрограма не са по-малко ефективни от 1000 или 2000. Изследователи от Университета във Вашингтон наскоро заключиха, че неадекватното количество фолиева киселина в храната причинява 56 000 смъртни случая от сърдечни заболявания годишно.

Новото проучване, което включва мъже и жени от девет европейски страни, също потвърждава наличието на връзка между витамините В и хомоцистеин. В проучването състоянието на 750 души със сърдечни заболявания е сравнено със здравословното състояние на 800 души без сърдечно заболяване. Те измерват нивото на хомоцистеин, както и фолиевата киселина, В6 и В12. Както се очаква, при субекти със сърдечно заболяване нивото на хомоцистеин в кръвта е по-високо, а фолиевата киселина и В6 по правило са по-ниски. Всъщност, клиничният неуспех B6 е открит при 35% от "ядрата".

Проучването предостави допълнителна полезна информация за витамин B6. Колкото повече B6 в кръвта, толкова по-ниска е вероятността от сърдечни заболявания. Да, витамин B6 намалява хомоцистеина, но това не е единственото обяснение, казва изследователският лидер Килиън Робинсън. Дори при нормални нива на хомоцистеин дефицитът на витамин В6 прогнозира запушване на кръвоносните съдове в сърцето, мозъка и краката. Така че, независимо от нивото на хомоцистеин, дефицитът на витамин В6 в кръвта е много мощен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт, според д-р Робинсън.

Той вярва, че този витамин изглежда защитава артериите по други начини, вероятно предотвратява образуването на кръвни съсиреци и засяга холестерола. Животните, които не получават достатъчно витамин В6, развиват сърдечни заболявания. Д-р Робинсън твърди, че дефицитът на витамин В6 се проявява при 20% от американците, което ги прави целеви за сърдечни заболявания.

Б витамините предотвратяват заболявания на сърдечно-съдовата система.

Още по-голяма тежест на теорията за уникалните свойства на витамин В6 е осигурена от резултатите от проучване, проведено в Университета в Минесота и ръководено от д-р Аарон Фолсом. Това проучване на 759 мъже и жени на средна възраст установи, че витамин В6 е основният индикатор за възможно сърдечно заболяване. Учените анализираха кръвните проби на субектите през 1987 г. и след това ги последваха осем години. През това време хората с най-високо съдържание на B6 в кръвта бяха с две трети по-малко вероятно да станат жертви на сърдечни заболявания, отколкото субекти с най-ниско съдържание на този витамин.

Ново проучване на Харвард, което продължи 14 години и беше проведено на 80 000 медицински сестри, показа, че жените, които са приемали най-много витамин В6 и фолиева киселина, са имали сърдечно заболяване една трета по-рядко от тези, които са взели най-малко. Харвардските учени са стигнали до заключението, че за максимална защита жените трябва да инжектират най-малко 400 микрограма фолиева киселина и 3 мг витамин B6 дневно (както в храната, така и в хранителните добавки). В това проучване най-високата доза е 696 μg фолиева киселина и 4,8 mg В6 на ден, докато най-малката доза е 158 μg фолиева киселина и 1,1 mg B6.

Тези резултати потвърждават данните, получени от други изследователи: хората със сърдечни заболявания имат ниски нива на фолиева киселина и В6 и приемането на три витамини от вида B намалява съдържанието на хомоцистеин в кръвта.

Б витамините очистват артериите.

Фолиевата киселина и витамин В6, както и в по-малка степен витамин В12, помагат за намаляване нивата на хомоцистеин. Едно ново проучване, направено от канадския кардиолог д-р Дейвид Спенс, публикувано в британското медицинско списание Lancet, доказва за пръв път, че намаляването на нивата на хомоцистеин с витамини от вида B е от голяма полза за артериите. Ученият и колегите му измерваха постепенното затваряне и натрупване на плаки в каротидните артерии на тридесет и осем мъже и жени на средна възраст 58 години преди и след приемане на витамини от група Б в продължение на четири години и половина. Дневните дози са 2,5 mg фолиева киселина, 250 μg B12 и 25 mg B6.

Когато субектите не приемат витамини, площта с плаки нараства с приблизително 50%. След като приема витамини, той намалява с 10%. С други думи, витамините изчистват артериите и лекуват атеросклерозата.

Витамините от група Б се борят с удари.

Б витамините могат да ви спестят от първия или втория удар. И не става дума само за ефекта върху хомоцистеина. В неотдавнашно проучване на 50 души, които са имали инсулт, половината от пациентите са приемали витамини В за три месеца (5 mg фолиева киселина, 100 mg витамин B6 и 1 mg B12), а другата половина не. В края на проучването първата група значително намалява нивата на хомоцистеин и тромбомодулин - вещество, което циркулира в кръвта и показва увреждане на вътрешната облицовка на кръвоносните съдове (нарича се ендотелиална клетъчна мембрана). В групата, която не приема витамини, няма промени. Намаляването на нивото на тромбомодулин след лечение с големи дози витамини от вида B, насочени към намаляване на нивото на хомоцистеин, показва, че увреждането на вътрешната обвивка на артериите е намаляло, казва ръководителят на изследването Ричард Ф. Мако, доктор по неврология и гериатрия в Университета в Мериленд. "Не можем да изключим възможността витамините В да действат върху клетките по определен начин, а не само да намаляват нивата на хомоцистеина", отбелязва д-р Мако.

Това изследване е прекалено краткосрочно, за да покаже намаляване на вероятността от повтарящ се инсулт, но всички показатели за подобряване на състоянието на пациентите са очевидни. Ето какво казва д-р Мако: Резултатите ни подкрепят изследванията, които в момента се провеждат съвместно в много центрове и се посвещават на превенцията на инсулт с помощта на витамини от вида B.

От друга страна, изследователи от Университета Тъфт установяват, че по-възрастните мъже и жени с повишени нива на хомоцистеин и ниска фолиева киселина са два пъти по-вероятни от стесняване на каротидните артерии, което увеличава тенденцията към удар.

Недостатъчни дози витамини от група В.

За съжаление, американците не получават достатъчно фолиева киселина. Поради това приемането на добавки е най-добрият начин да се предпазите. Например, само един на всеки десет американци приемат толкова много фолиева киселина, колкото според експертите, че е необходимо да се бори с повишените нива на хомоцистеин. Тези данни са получени от учените от Харвард. Според резултатите от проучването за тафта, ако дадено лице получава по-малко от 350 микрограма фолиева киселина на ден, той вероятно има високо съдържание на хомоцистеин в кръвта. Едно проучване от по-възрастни хора показва, че тези, които инжектират недостатъчно фолиева киселина (200 mcg на ден) шест пъти по-често имат опасно високи нива на хомоцистеин, отколкото тези, които получават повече фолиева киселина (400 mcg на ден).

Какви са витамините от вида B и какъв е техният механизъм на действие?

Фолиева киселина: Фолиевата киселина (или fo-lat), общ витамин В, се намира в големи количества в сушени бобчета, портокалов сок, зелени листни зеленчуци като спанак и броколи, обогатени зърнени храни, авокадо, черен дроб и фъстъци. Почти девет от десет американци имат твърде малко от този витамин. Но дори и ако консумирате много храни с високо съдържание на фолиева киселина, не очаквайте това да ви помогне да се справите с хомоцистеина. Според едно проучване, храната с високо съдържание на фолиева киселина при повечето пациенти не нормализира хомоцистеиновите нива.

Каква е вероятността да имате повишено ниво на хомоцистеин?

Ето някой, който има повишено ниво на хомоцистеин и който може да се нуждае от допълнителни дози витамини от вида B:

  • хора, които консумират малко фолиева киселина с храна и хранителни добавки;
  • за любителите на храни с високо съдържание на белтъчини в САЩ, особено на животните. Килмър С. Маккули от Медицинския център на ветераните в Провидънс, създател на хомо-цистеиновата теория, обяснява: тялото произвежда хомоцистеин от протеин. Растителните храни, богати на протеини, не са опасни, защото обикновено съдържат достатъчно витамини от вида B, за да поддържат хомоцистеиновите нива нормални;
  • тютюнопушенето. Тютюнопушенето намалява нивото на фолиевата киселина и по този начин позволява да се увеличи съдържанието на хомоцистеин. Пушачите изискват 600 микрограма от този витамин на ден;
  • хора, които използват много кафе. Новите норвежки проучвания показват, че кафето може да увеличи нивата на томоцистеина. Тези, които пият повече от девет чаши дневно, имат хомоцистеинно ниво с 20% по-високо от тези, които пият по-малко чаша на ден. Повече от пет чаши кафе на ден, както показват резултатите от изследванията, могат да повишат нивото на хомоцистеин. За тези, които пушиха и пиеха много кафе, нивото на хомоцистеин беше особено високо.

От всички витамини от В, фолиевата киселина изглежда най-мощният антидот на хомоцистеин. Това е незаменим компонент на процеса на превръщане на хомоцистеин в безвредно вещество. Ако фолиевата киселина не е достатъчна, превръщането не се случва и нивото на хомоцистеина остава високо. В допълнение, приемът на фолат по време на бременност предотвратява вродените дефекти на нервната тръба. На първо място, точно затова правителството изисква продуктите от брашно, включително хляб, брашно и макаронени изделия, както и зърнени храни, да бъдат обогатени с фолиева киселина.

Витамин В6: Витамин В6, който също се нарича пиридоксин, пиридоксал или пиридоксамин, се намира в малки количества в почти всички продукти от растителен и животински произход. Това е най-важният компонент на повече от сто ензими, които засягат метаболизма на аминокиселините. И хомоцистеинът е една от тези аминокиселини.

В6 е необходим за един ензим, за да се разгради хомоцистеинът. Изследванията единодушно потвърждават, че когато B6 е недостатъчен, хомоцистеинът може да се натрупа в кръвта, което уврежда артериите и причинява инфаркти и удари. Съществуват доказателства, че В6 също забавя образуването на опасни кръвни съсиреци.

Витамин В12: Този витамин се нарича също кобаламин. Една от основните му функции е да участва в образуването на здрави червени кръвни клетки. Освен това спомага за превръщането на хомоцистеина в друга аминокиселина, наречена метионин. Сега разбирате защо този витамин в експериментите намалява нивото на хомоцистеин.

Фолиева киселина: смущаващи факти

  • Средният американец на възраст над 20 години страда от дефицит на фолиева киселина - жените приемат средно само 226 мкг фолиева киселина на ден, докато мъжете приемат 283 мкг. Това е твърде ниско за намаляване на хомоцистеина (или за предотвратяване на рак на маточната шийка или на вродени дефекти).
  • Колкото по-малко фолиева киселина имате в кръвта, толкова повече артериите ви са склонни към стесняване и запушване, учат се в шоуто на Университета Туфс.
  • Пушачите се нуждаят от три пъти повече фолиева киселина (най-малко 600 микрограма на ден), за да получат същото съдържание на витамини в кръвта.

Фолиева киселина

Колко фолат трябва да приема? Тъй като това е най-важният анти-хомоцистеинов агент на всички витамини от група В, не трябва да се пренебрегва по никакъв начин. Д-р Малинов и други специалисти за защита на артериите се препоръчват да приемат 400 микрограма фолиева киселина дневно. Пушачите изискват 600 микрограма. Поради генетични причини малък процент от хората се нуждаят от 1000-5000 мкг дневно, но тази доза се приема само под медицинско наблюдение.

Колко безопасна е фолиевата киселина? Дози от 5 000 до 10 000 микрограма фолиева киселина на ден не предизвикват странични ефекти при проучвания. Много високи дози могат да маскират симптомите на недостиг на витамин В12 и злокачествена анемия, ако не се използват подходящи диагностични тестове. Ако имате причина да се страхувате от това заболяване, направете анализ, преди да започнете да приемате повече от 1000 микрограма фолиева киселина на ден.

Внимание: Ако имате сърдечно заболяване, преди да се опитате да намалите хомоцистеиновите нива с високи дози витамини от В, говорете с Вашия лекар.

Таблетки или храна? Трудно е да се получи достатъчно количество фолиева киселина с храна, тъй като този витамин е слабо абсорбиран. Ново ирландско проучване установи, че приемането на 400 микрограма фолиева киселина с храна не увеличава значително съдържанието на витамин в червените кръвни клетки. Само витаминни препарати имаха ефект. Едно голямо проучване показа, че хората, които не приемат наркотици, имат 10-15% по-високо ниво на хомоцистеин от тези, които редовно пият мултивитамини и В-витаминни препарати. Така че има смисъл да ядете храни, богати на фолиева киселина, и в същото време да приемате 400 микрограма фолиева киселина на ден - това количество обикновено се намира в мултивитаминови препарати с минерали. Един анализ наскоро показа, че зърната значително обогатени с витамини (съдържащи 499-655 μg фолиева киселина) намаляват нивото на хомоцистеин достатъчно, за да предпазят кръвоносните съдове. Зърнените култури с ниско съдържание на фолиева киселина (127 μg) не дават положителен резултат.

В допълнение, фолиевата киселина предотвратява вродените дефекти. Тъй като правителството е издало указ за задължителното укрепване на брашното и продуктите от зърнени храни с фолиева киселина, изследователите са открили повишение на нивото на фолиевата киселина в американската кръв.

Витамин В6

Колко витамин В6 трябва да приема? Редовната мултивитаминова таблетка съдържа 3 мг витамин, което е достатъчно, за да отстрани недостига и да повиши имунитета. Проучванията показват, че приемането на лекарства от 10-50 mg В6 на ден е по-ефективно за намаляване нивото на хомоцистеин.

Колко безопасно е витамин В6? Най-хубавото е да не превишавате дозата от 50 mg B6 на ден. Няма нужда да приемате повече от 200 мг от този витамин на ден. Приемането на големи дози, особено за дълго време, може да причини неврологични нарушения. 500-1000 mg може да предизвика отравяне на нервната система.

Таблетки или храна? Въпреки че е много важно да се ядат храни, богати на витамин В6, е трудно да се получи необходимата доза за борба с хомоцистеина от храненето. Според последното проучване, проведено от Американското министерство на земеделието, средно само 1,79 мг от този витамин се консумират на ден в Америка.

Витамин В12

Колко витамин В12 трябва да приема? В проучване на д-р Дейвид Спенс, който демонстрира как витамините от вида B намаляват нивото на хомоцистеин, пациентите получават 250 μg B12. Тъй като способността на много хора да абсорбират този витамин от храната се влошава с възрастта, някои експерти препоръчват да се вземат доста големи дози. За предотвратяване на сърдечни заболявания трябва да бъде достатъчно 250-500 mg.

Колко безопасно е витамин В12? Това практически не е опасно. В проучванията, 1000-5000 mcg на ден не предизвикват странични ефекти. Въпреки че токсичността на това вещество е много ниска, не трябва да използвате повече от 1000 мкг, освен ако Вашият лекар Ви е препоръчал. Таблетки или храна? Въпреки че вегетарианците са по-напред от останалата част от населението по отношение на хранителната стойност, те може да нямат едно вещество - витамин В12, тъй като се срещат само в животински продукти. За щастие, почти всички обогатени зърнени култури включват B12, което прави живота по-лесен за веганите. Въпреки това, независимо дали сте вегетарианец или не, е трудно да се получат същите дози, които се използват от учените за намаляване нивата на хомоцистеин без допълнителни лекарства.



Следваща Статия
Как да растем басма